健康網

首頁 > 減肥 > 減肥方法 / 正文

過勞肥怎么減?

2022-06-09 減肥方法
概述

現在肥胖是人們的一大困擾,中國的肥胖人群不在少數,大部分肥胖的原因都是缺乏身體的鍛煉,不注意生活規律,飲食習慣等等。下面我們科普一下過勞肥怎么減。

過勞肥怎么減?

第一:工作壓力大,胃口也跟著變大。美國飲食營養學會發言人邦妮·托布迪克斯稱,職場人通常都承受很大壓力,壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食欲,提高對碳水化合物的需求。不注意生活規律,飲食習慣都導致肥胖。

第二:長期睡不夠。加拿大科學家曾就睡眠時間和體重進行過一項涉及63.5萬人的調查。結果顯示,睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%,年輕人睡眠不足,長胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏影響體內的一種激素——“瘦素”的分泌。

第三:控制體重除了飲食,運動也絕不能少,否則要成功減重或不反彈,非常困難按摩抒壓、健腸胃、促進代謝的穴位,如內關穴、太沖穴、豐隆穴、天樞穴、氣海穴。戴上計步器,一天一萬步;運動到微出汗就好,大量流汗反而傷氣;漸進、緩和運動,從每天10分鐘開始。

注意事項

過勞肥的人群要注意平時的合理膳食,要保持好的生活習慣,作息時間。不能每天大部分時間都坐著或者躺著,要多做些有氧運動,多按摩一下穴位,助于減肥。

Tags:減肥   減肥

網站分類
標籤列表