健康網

首頁 > 健康 > 常見疾病 / 正文

預防微笑抑郁癥的發生 偶爾大哭一場釋放一下又何妨

2022-01-19 常見疾病

在人們的印象中,抑郁癥病人總是表現出情緒低落、垂頭喪氣、反應遲鈍、思維遲緩、活動減少等,很少有人將他們與微笑聯系起來。然而,的確有一小部分人在美麗的微笑背后,卻蒙上了一層抑郁的面紗,這到底是怎么回事呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

一些人由于職業需要或其他原因,把憤怒、焦慮、憂郁等真實情感隱藏起來,時刻表現出微笑的表情。但這種“微笑”不是發自內心深處的真實感受,而是出于應對社會交往、應付工作、礙于面子而違心地強作歡顏。久而久之會在人的內心形成“情感不和諧”創傷,甚至慢慢的發展為抑郁癥,有些心理學家把這種現象稱為“微笑抑郁癥”。

“微笑抑郁癥”比一般的抑郁癥危害更大。一般而言,患“微笑抑郁癥”的人為了維護自己在別人心目中的美好形象,會刻意掩飾自己的情緒。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候,他們的反應也是巨大的,可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人,甚至會懷疑自己各方面的能力。這時候,不僅會導致心理上的疾病,而且可能導致身心雙重疾病。所謂的“微笑抑郁癥”就是理智過度地壓制感情,等把感情壓制到一定程度的時候,感情便會出現反彈,這樣會導致神經系統的損害。而一旦神經系統不能很好地運行,內分泌便會不協調,從而導致免疫能力下降。在這種情況下,人便容易患上胃病、心血管疾病等看似生理上的病。

這些“微笑抑郁癥”患者,“微笑”過后會陷入更深的孤獨、寂寞和極端的抑郁中。歸根到底,這都是現代人由于工作或者其他原因承受的壓力大,沒法排遣造成的。患者親友要了解相關的醫學知識,不被表面的“微笑”所迷惑,使他們盡早得到積極合理的治療,以免造成難以挽回的傷害。

如何預防微笑抑郁癥的發生?

1、學會解壓

要減少“微笑抑郁癥”的發生,最重要的是記住學會給自己解壓。工作節奏放緩,跟朋友聊天、運動、聽音樂,都是好辦法。

即便只是:想哭就哭!偶爾想大哭一場,釋放一下自己又何妨呢?

哭泣能夠釋放積壓的焦慮,排除毒素,這種偶然的爆發將讓我們今后的微笑變得更加真實!

2、運動療法

運動療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺,有效地清除情緒壓力。

如果一個人能堅持每天運動半個小時,運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經系統向好的方向發展,即便是有抑郁癥也會很快減輕。

3、果蔬療法

采用食療的方法也能達到一定的效果,可以多吃水果和蔬菜。因為很多水果中含有的維生素B能夠緩解緊張情緒。

4、閱讀療法

對于工作繁忙的人,平時也可以讀讀自己喜歡的休閑書籍,讀書能使人心靈寧靜,心境高遠,是對抗抑郁情緒的良好方法。

對于需要長期從事微笑服務的人,應該找到釋放自己壞情緒的途徑。比如避開人群獨處,通過大喊大叫來表達自己的不滿和憤怒等等。

特別嚴重的微笑抑郁癥患者,應該通過專業心理咨詢師的疏導,學會釋放壓力,不再強迫自己在別人面前展現自己最完美的一面。

我們生活中有很多的人們用微笑的面容掩蓋了內心的不快樂,久而久之會對身心不利,所以如果不是真正的快樂,就請你卸下微笑保護色,按照上述方法來試試看,減少和預防“微笑抑郁癥”的發生。

網站分類
標籤列表