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胃疼影響工作和飲食 小妙招來有效的緩解

2022-01-19 常見疾病

身邊有許多朋友胃都不太好,經常會有輕微胃痛的癥狀。雖然不是什么大病,但是卻會一定的影響到工作和飲食胃口。下健康網就來為大家介紹幾個簡單的小妙招來有效的緩解經常性的輕微胃痛。經常胃痛的朋友多注意以下幾點對身體也是非常有幫助。

胃疼影響工作和飲食 小妙招來有效的緩解

不要刺激食物

切忌不要經常吃刺激的食物。過冷過辣過硬過燙都是傷害脾胃的。如涼性的水果、海鮮、冷飲,刺激性的辣椒大蒜等,都要少吃。

早飯要吃

許多上班族的朋友習慣了早起洗刷完畢就去上班,忍一上午就可以吃午飯了。這種飲食規律是非常危害健康的。早飯吃對了,非常養胃。建議早上可以喝點大棗粥或者小米粥,條件不允許的同學可以吃點全麥面包配大棗牛奶等 。

注意吃飯的度

俗話說食應七分飽。該吃飯的時候一定要吃,不能餓肚子, 但是吃起來一定不能過量。七八分飽就可以滿足我們的身體需求且不會提前餓。吃的時候慢慢吃,細嚼慢咽,都是有利于養胃的。切忌狼吞虎咽,一下子吃撐。非常傷胃。

睡前不要過量進食

睡前兩三個小時都不建議進食。否則會加重胃的負擔,本來胃就要進入休息狀態了,突然進食,胃只好過量運作,非常傷胃,而且也會影響睡眠質量。

胃疼影響工作和飲食 小妙招來有效的緩解

每天早起一杯奶

牛奶可以形成一層胃的保護膜,養胃。

平時多喝水,特別是熱水,飲水擇時

胃的脾性是喜燥惡寒,所以要多攝入溫熱的東西。最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。

適當補充維生素C

維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功效,維護胃部和增強胃的抗癌力。

休息后才工作學習

飯后稍事休息再工作學習。 飯后不宜馬上運動,影響胃的消化功能。

胃疼影響工作和飲食 小妙招來有效的緩解

揉內關

內關穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉圈36次,兩手交替進行,疼痛發作時可增至200次。

點按足三里

足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。

胃疼影響工作和飲食 小妙招來有效的緩解

緩解胃痛的姿勢

健身專家認為,有胃痛困擾的人平常除了注重飲食保健外最好還要養成運動習慣,一個星期中盡量找出2-3天來運動。因為運動可以促進血液循環,提高新陳代謝,幫助胃腸蠕動、增強力量,消除精神壓力等,一些運動姿勢還可以預防胃部不適。有胃痛的朋友可以在家里進行下面的練習,以強化消化器官、解除胃部不適。

跪姿前傾

雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復做3~5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等),還可強化大腿肌肉。

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