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春季流感高發期 春季應該怎樣科學預防流感

2022-01-19 常見疾病

春季是流感高發季節,因此平常一定要做好預防工作,尤其的免疫力低下的老人和孩子。那么春季應該怎樣預防流感?隨健康網一起來看看吧。

春季流感高發期 春季應該怎樣科學預防流感

春季應該怎樣預防流感

1.注意營養

優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力,捍衛身體健康。少吃高糖、高鹽、高油脂食物,可多吃海魚,補充礦物質和脂肪酸,多吃蔬菜水果,補充維生素。

2.勤洗手

手是接觸各種病菌最多的部位,勤洗手看似簡單,但卻是預防感冒和流感病毒侵襲最直接有效的方式。

3.保持充足的睡眠

睡眠也是增強免疫力的重要措施之一。加拿大多倫多睡眠失調癥診治所的研究認為,人進入睡眠狀態后,各種有益于增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少于7小時,患病的幾率就可能增加。所以,想要擁有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

4.多運動

運動能消除身心的高度緊張和重壓,適宜的中等強度運動能促進心血管循環系統,促使心臟輸送更多的血液,進而使免疫細胞積極運作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

5.接種流感疫苗

接種流感疫苗是預防流感最有效的方式之一,研究顯示,接種流感疫苗后,抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。

春季流感高發期 春季應該怎樣科學預防流感

預防流感多吃這些

蘑菇

很多人都不知道,原來蘑菇可是對抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強身體免疫力,對抗感冒的有力武器!

洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒,對風寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外,洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的“保鮮劑”!

柑橘類

含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預防春季流感外,對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間,每天吃一個柑橘補充維生素C,在季節變換的時候總是有益的。

杏仁

英國一項新的研究發現,杏仁皮的提取物有助于我們戰勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說,春季流感多發的季節時不時抓一把當零食吃也是很不錯的!

蘿卜

蘿卜有下氣消食、除痰潤臟、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿卜里的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。

春季流感高發期 春季應該怎樣科學預防流感

流感不可怕可怕的是并發癥

流感本身并不可怕,可怕的是流感引發的各類并發感染,如肺炎球菌性肺炎等。流感病毒進入人體后會釋放毒素,對身體抵抗力較弱的人群的體內器官造成器質性的損害,并引起多種繼發性感染。此外,流感還會造成被感染者免疫系統無法有效運作,使得侵襲性疾病有機可乘。

據了解,肺炎球菌廣泛存在于健康成人和兒童的鼻咽腔中。雖然肺炎球菌在健康的情況下不會致病,但一旦流感病毒侵入呼吸道后,破壞感染者呼吸道的上皮細胞,就會使得肺炎球菌乘虛而入,不僅可以由鼻咽部直接入侵中耳、鼻竇、支氣管、肺部等,引起黏膜性疾病,還可能經血流播散入侵原本無菌的、與外環境無直接相通的器官組織,引起菌血癥、膿毒癥、腦膜炎、菌血癥性肺炎以及心內膜炎、心包炎、腹膜炎、骨關節炎等侵襲性肺炎球菌疾病。尤其是兩歲以下的寶寶,由于淋巴系統的發育水平尚不成熟,免疫系統發育不完善,因此更容易受到流感病毒和肺炎球菌疾病的侵襲。

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