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中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

2022-01-19 常見疾病

失眠總是讓人整夜的睡不好,影響隔天的精神,這對大家的健康來說,也是很有危害的。失眠問題是很多人的面臨的挑戰,很多時候,大家需要改善的不僅是飲食,還有方法。我只是想簡簡單單睡個好覺,怎么就這樣難呢?這個問題困擾著許許多多的人,應該怎么改善呢?遇到這樣的情況可以試試中藥的緩解方法,一起跟隨健康網看看吧。

中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

中藥緩解失眠

1、茯苓

對于冬蟲夏草負擔不起的朋友跟換藥材才是治療失眠的明智之舉,即使不用冬蟲夏草用茯苓代替能起到的效果也是很不錯的,茯苓不僅味甘、性平適用人群廣,帶來的功效也不輸安眠藥,每天晚上睡前剪服15g就能達到治療失眠的效果,堅持一個月就能達到效果,這位藥特別適合工作、學業壓力過大的人群,但是也得注意此藥利尿,晚上服用前2個小時禁止飲用水。

2、天麻

多數失眠是因為內分泌失調所引起,其中五臟六腑都可能是失眠的元兇,因此我們先得找出原因,尤其是肝,一旦肝出現了問題,體內器官就會給大腦發送“加班”的指令,從而導致失眠的出現,所以天麻就是一味不錯的養肝、助眠的中藥,這味中藥可開水送服也可以在燉雞湯的時候放一點,一般在晚飯、睡前服用,一次1.5g,如果燉雞湯可以加到7g,堅持一個月相信大家就能擺脫安眠藥了。

3、冬蟲夏草

失眠不僅會因為內分泌失調造成,有時候過度用腦同樣也會造成失眠,面對這種辦法,冬蟲夏草就是一味不錯的補藥了,雖然這味中藥價格有點嚇人,但是治療失眠的功效也會比一般中藥更加出色,不僅能幫助人們快速入眠,還能起到抗炎癥、抗癌癥的效果,可謂是中藥版的安眠藥。食用蟲草注意一天2g左右可沖服、煲湯,如果大家的錢包扛不住的話也可以看看第3種作為替補。

中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

我們該怎么調理失眠呢:

一、暗示法:這樣的治療,就是通過對自己進行失眠的暗示,達到的睡眠效果。身心放松,平躺在床上,并暗示自己,從頭開始放松到頸、到肩:我的胳膊放松了,腿放松了,頭放松了,我就要睡著了,這時只知道自己是活著的,手腳在什么地方已經沒感覺,才達到真正的放松。

二、運動:進行適當的運動也會有主意睡眠的發生,但是要適當的運動,不要盲目的進行運動。每周做適當的體育運動,比如每周打兩次羽毛球,每次2個小時,或者散步30分鐘,每周3次,這樣可以增加腦部的血氧供應,失眠自然就溜之大吉了,或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

三、按摩法:生活中按摩就是一種健康的生活方式,身上的穴位也會讓我們得到身體的放松。失眠怎么調理?失眠患者感到自己相當疲憊,不要急于入睡,給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下,你的頭腦會隨著臉部肌肉放松下來,一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

四、安神法:避免過度刺激,如晚上不要看驚險、兇殺的影片,還要注意不要把工作的煩惱帶回家,需要思考的問題在睡前一小時思考解決,解決不了不要再思考,第二天再解決。這也是失眠的一種調理辦法。

中藥緩解失眠 四大食物教你調理失眠

四大食物教你調理失眠

百合糖水湯

百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟爛后加糖適量,分兩次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治療心煩不安,失眠多夢。此湯可用于病后余熱不凈,體虛未復的虛煩失眠,對伴有結核病史失眠患者療效尤佳。

甘麥大棗湯

浮小麥60克,甘草20克,大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥,分兩次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方,雖用藥普通,但養心安神功效顯著。

丹參冰糖水

丹參30克,加水300ml,用文火(小火)煎20分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分兩次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。

茶葉加酸棗仁

每天早晨8時以前,取綠茶15克用開水沖泡兩次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞,使人精神振作,思想活躍,消除疲勞,所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。一張一弛,一興一抑,效果顯著。

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