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生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛

2022-01-19 常見疾病

誘發頭痛的原因很多,除了一些疾病外,生活中一些壞毛病也會“惹來”頭痛。下面健康網為大家解析一些最常見的誘發頭痛的壞習慣,經常頭痛的人可以對號入座,改掉這些壞毛病,就能從根本上緩解不適。

生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛

周末過度放松。

從高度緊張突然轉換到完全放松的狀態,頭痛就可能找上門。放松時,體內應激激素的水平下降。血管在持續的收縮和擴張中會釋放引起疼痛的化學物質。因此,平時注意舒解壓力,周末忌通宵玩樂,勞和逸都不過度,才會讓大腦更輕松。

香水噴太濃。

經常在身上噴濃濃的香水或新裝修的家中釋放出刺激性氣味,如果你對這些非常敏感,神經系統也會反應劇烈,誘發頭痛。

頭發的不當裝飾。

新發型和發飾也可能是你頭痛的導火線。不常扎馬尾的人,如果突然扎得太緊,就可能誘發嚴重頭痛。不舒服的帽子和使頭皮緊繃的發膠等都會引起頭痛。

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脾氣像火藥桶。

動不動就火冒三丈,不僅讓氣氛火藥味十足,也在向自己的大腦加壓,因為人生氣的時候,頸后的肌肉和頭皮都會更加緊張,這種拉緊發條的感覺最終會擴散到大腦周圍,引起頭痛。

壓力大。

壓力大是頭痛的重要原因之一,如調試不當還可能形成偏頭痛。人在承受壓力的時候,頸部和肩膀周圍的肌肉會變得緊張,從而延緩了血液流動,并造成組織內廢棄物的堆積,可能引起更為劇烈的頭痛以及頭暈眼花。

睡眠規律被打亂。

睡個好覺能幫助你精力集中,身體活躍,還能保證大腦肌肉和組織的正常運作,如果正常的睡眠規律被打破,疲勞就會不期而至,使頭頸部的肌肉過度收縮,引發頭痛。

生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛

三餐不按時吃。

不按時吃飯,不僅胃遭殃,大腦也因此受傷,因為餓肚子會讓人體血糖水平下降,大腦內的血液供應會隨之發生變化,引發頭痛。因此,每天定時吃飯,不要饑一頓飽一頓。

吸煙。

吸煙的人自己頭痛,二手煙也會讓周圍的人頭痛。煙草中的尼古丁會讓大腦中的血管變窄,這種頭痛多表現為叢集性頭痛和頭一側劇烈疼痛。

強光。

強光和閃爍的燈光也會讓人頭痛不已,尤其在強日光下散步或在迪廳里玩樂時,頭痛更易出現。這些光線會對大腦產生刺激,產生一些引發頭痛的化學物質。因此,在光線適中時外出,別在迪廳里待太久。

生活中的壞毛病小心惹來頭痛 頭痛時臥床休息可緩解頭痛

頭痛的日常護理

(一)保持身心安靜

1、頭痛較嚴重者應臥床休息,頭痛時少活動,以免加重病情。

2、由肌肉緊張引起的頭痛,要避免長時間的閱讀、書寫、編織等工作。

3、注意病室環境的調整,減少聲、光的刺激,限制探訪。

4、做好心理護理,解除焦慮和緊張情緒。

(二)密切觀察病情變化

觀察頭痛的部位、性質、程度的變化,是否伴有其他癥狀或體征。如出現嘔吐、視力下降、神志變化,肢體抽搐或癱瘓等多為器質性頭痛,則應及時與醫生聯系,針對病因進行處理。

(三)冷、熱敷和按摩的應用

1、腦出血和腦血管擴張引起的頭痛可用頭部冷敷降溫,以減少腦的耗氧量,減輕腦水腫,保護腦組織。

2、腦梗死患者頭部禁用冰袋或冷敷,以免影響腦供血。

3、肌肉緊張所致的頭痛,可采用熱敷、按摩,以緩解肌肉痙攣。

4、保持大便通暢:頭痛伴腦膜刺激征或顱內壓增高者大便要通暢,避免用力排便而增加顱內壓。排便困難者按醫囑可使用緩瀉劑。

5、用藥護理:頭痛不嚴重者不宜使用可待因、哌替啶等成癮性止痛劑。慢性頭痛者避免長期使用止痛藥。顱內壓增高者靜脈快速滴注脫水劑如甘露醇等。

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