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高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招

2022-01-19 急救常識

在高溫季節里或高溫環境中勞動和工作,易發生中暑。現代醫學研究證明,中暑是中樞神經調節失常的結果。具體他講,就是當外界溫度過高(大多數超過38℃),人體通過輻射和對流散熱發生障礙,身體只能靠出汗散熱,如果此時汗的蒸發亦受影響,散熱有困難,熱便在體內積蓄。尤其是在勞動的時候,體內產熱量增加,熱的積蓄更多。當積蓄的熱量超過人體所能耐受的限度時,就會發生中暑。下面跟隨健康網了解一下吧!

高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招

怎樣才能預防中暑呢?

主要方法是:防止烈日下曝曬,作業環境要保持通風,注意勞逸結合,盡量避免過度疲勞,穿白色或淺色衣服。在勞動和工作時,戴上草帽或安全帽。日常生活中飲食要清淡,不宜多食濃煎味厚或過分油膩的食品。居室要清涼通風,應避免長時間在高溫下勞動。

另外,還要保證睡眠時間充足。要節制房事,因房事過度,可使人體虛損,以至暑邪乘虛而入,容易發生中暑。在勞動時可隨身攜帶一些仁丹、十滴水、清涼油等常用防暑藥品。仁丹可每隔3~4個小時服4~8粒;清涼油可每隔1~2小時在額部或太陽穴處涂擦一次。如有頭暈、頭痛、惡心。胃腸不適等癥狀,可服十滴水半瓶到一瓶。在平時還可多飲用清熱解毒的清涼飲料,如綠豆湯等。還可以吃些西瓜,一方面補充體液,一方面清熱解暑,中醫稱其為“天然白虎湯”。

高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招

如果在高溫或烈日下工作一定時間后,出現頭暈、出汗、口渴、惡心、胸悶、心悸、乏力等中暑先兆癥狀時,應立即到陰涼處休息,并服用防暑藥品、清涼飲料或防暑藥膳,防止病情繼續發展。如果已經發生中暑,應盡快將病人抬到陰涼的地方,解開衣扣和褲帶,把上身稍墊高些,用溫水擦洗全身,或用涼水敷頭部。有條件的,還可以用酒精擦拭全身。同時給病人扇涼,按摩四肢皮膚,以促進血液循環,增加散熱,也可以采取刮痧或針刺療法急救。如病人神志清楚,可讓其多飲用一些涼茶或糖鹽水。

高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招

水鹽補充

由于在高溫環境下作業,人體大量出汗,造成體內水分和鉀、鈉等丟失;可引起水鹽代謝紊亂,所以只有通過供給足夠的含鹽飲料,才能補償水和鹽分的丟失。

補充水鹽量的多少要取決于出汗量和食物中的含鹽量。一般每日供水量3.5 升,鹽 20g左右,如三餐膳食已供給12-15g的鹽,則飲料中只需補充8-10g鹽,這些食鹽可配成0.2-0.3%的鹽開水,含鹽汽水、鹽茶水能補充。茶葉中的鞣酸能促進唾液分泌,解渴效果更好。

需要注意的是飲水量太多于身體不利,它可增加人體心臟、胃腸道和腎臟負擔,進至引起水中毒。飲水時不可快飲暴飲,要少量多次,每次飲水量最好為150-200ml,水溫以15-20℃為宜,大量出汗后暴飲淡水可能會引起胃痙攣。

高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招

食物供給

1、蛋白質:由于高溫環境下作業,機體過熱,蛋白質分解代謝增強而造成負氮平衡。故食物應補充優質蛋白質(占總熱量的14%,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶和豆制品)。

2、礦物質:人體大量出汗不僅造成體內水和鈉的丟失,同時也造成鈣、鉀、鈉等丟失;當人體缺鉀致紅細胞內含鉀量降低時,在高溫環境下易發生中暑,所以食物中應注意多種礦物質補充,可多吃含鉀豐富的豆類、水果蔬菜和含鈣鎂豐富的雞蛋、蝦皮、牛奶等。

3、維生素:大量出汗可引起水溶性維生素的丟失。若人體每日出汗5升,則可流失維生素C50mg,維B0.7g,所以應多吃水果和蔬菜。

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