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吃多少才算七分飽?

2022-09-22 健康常識

長期保持七分飽的進食習慣,既能使營養達到均衡狀態,還有助保持體重和預防疾病。七分飽到底是什么感受:胃里還沒覺得滿,但對食物的熱情已下降,進食速度明顯變慢,如果把食物撤走,很快會忘記吃東西。5個技巧幫你“七分飽”:①每餐固定時間吃;②每口飯咀嚼20次;③每餐不少于20分鐘;④飯前喝碗湯,增加飽腹感;⑤飯菜吃不完別勉強。(人民網)

來源: 參考消息

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