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為什么吃香蕉、喝蜂蜜水,便秘反而更嚴重了?

2022-09-22 健康常識

隨著飲食結構改變、生活節奏加快和社會心理因素影響,我國便秘患病率呈上升趨勢,目前慢性便秘患病率4%~6%,且隨著年齡增長而升高,60歲以上人群慢性便秘患病率高達22%。

有些人甚至各種“偏方”試了個遍,還是不能從根本上解決問題。

頑固性便秘到底該怎么辦呢?

便秘是怎么回事兒?

便秘表現為持續排便困難、排便不盡感或排便次數減少,排便困難包括排便量少、干結、排便費時和費力、排便不盡感,甚至需要用手法幫助排便。排便次數減少指每周排便次數減少3次或長期無便意。如果上述癥狀持續超過6個月則為慢性便秘。

以下任何一個環節障礙,均可引起便秘:

①正常排便需要胃腸內容物以正常的速度通過消化道各段,及時抵達直腸,并能刺激直腸肛管,誘發排便反射。

②排便時盆底肌肉協調活動,完成排便。

正常排便是什么頻率?

根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異,每個人每天排便的次數也是有差異的。總體來說,每天大便3次到3天1次都屬正常。如果一周的大便次數小于三次,那么基本可以判斷為便秘,需要引起重視了。

值得注意的是:

由于每個人的體質、飲食習慣和生活習慣不同,排便的頻率因人而異,若常年保持2~3天一次排便從排便頻率上也算是正常的,只要每次排便順暢、排便時沒有費時費力,排出大便性狀為成形軟便,就不用擔心。

民間偏方好用嗎?

很多人說香蕉具有通便作用,是有一定科學道理的,香蕉里含有很多膳食纖維,大量進食后可以增加大便體積、促進腸道蠕動,具有一定的通便作用。但是也要了解,香蕉含有很高的熱量,多吃后可能會引起發胖。

需要注意:

一定要選用熟透的香蕉,因為沒有熟透的香蕉含有鞣酸,大量食用后可能還會加重便秘。

那么蜂蜜水是否具有通便的作用呢?

蜂蜜含有大量的糖分,其中果糖含量比葡萄糖普遍要高。但果糖不似葡萄糖那般特別容易吸收利用,每個人吸收利用它的程度也不一樣。如果本身有果糖不耐受的話,其腸道吸收果糖的速度就慢,若長時間停留在腸道內不被吸收,就會打破腸道內的滲透壓,吸引水分進入腸腔,從而起到通便的作用,這也是我們常見的蜂蜜具有通便的作用的原因。 若想要靠蜂蜜水通便,前提得是嚴重的果糖不耐受,或者就是喝大量的蜂蜜來導致“不耐受”。果糖不耐受主要是靠遺傳基因來決定的,正常人日常一般泡的一杯蜂蜜水的量,完全不足以達到果糖不耐受。所以,蜂蜜水喝起來除了會甜甜的外,它在通便上的作用與一杯水差別并不大,不要指望一杯蜂蜜水來解決便秘問題哦!

頑固性便秘如何解決?

主要通過日常生活習慣調整:

多吃富含膳食纖維食物、增加飲水量、適當運動和培養良好如廁習慣等等,大部分便秘患者能夠得到明顯緩解。

通過上述措施未見改善,屬于頑固性便秘。針對這類患者,需要到醫院做詳細的檢查,如結腸鏡、排糞造影、結腸傳輸試驗等專科檢查,查找便秘的病因。

便秘會導致疾病嗎?

當然會!一定要重視便秘的危害,長期便秘會帶來下列危害:

1

慢性便秘與肛門直腸疾病(痔、肛裂及直腸脫垂)關系密切。

2

慢性便秘在結直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、阿爾茨海默氏病等疾病的發生中可能起到重要作用。

3

在急性心肌梗死、腦血管意外等疾病中,過度用力排便甚至可以導致死亡。

4

長期便秘會引起精神心理異常。

就診科室

目前便秘專科門診較少,可就診消化內科、肛腸科、中醫科進行常規治療,如效果不理想,建議到開設便秘門診的醫院進一步診治。

作者 | 北京市海淀醫院 劉銘

來源: 北京114預約掛號

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