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通則不痛!按摩穴位緩解頭痛

2022-09-22 健康常識

受到風寒濕邪入侵、過度勞累、睡眠不足等易導致頭痛,一般多注意休息或服用藥物就能緩解。然而,有些人頭痛反復發作,持續時間長,擔心止痛藥物帶來副作用而心有顧忌。這種情況下可以利用中醫來治療,減輕頭痛癥狀。

01揉捏風池穴

按摩者左手扶著前額頭,右手的大拇指和食指放在風池穴,揉捏30秒鐘左右,一直讓局部有酸脹感為止。

02按揉頭維穴

頭前側,兩邊額頭發際向上一指寬的地方就是頭維穴,用大拇指分別以順時針和逆時針的方向分別按揉一分鐘,一直讓前頭部有酸爽感為宜。

03按揉百會穴

兩個耳朵尖連線跟前后正中線交匯處就是百會穴,用大拇指按壓30秒,順時針和逆時針方向分別按揉一分鐘,一直感覺到頭部四周有酸脹感為好。

04按揉角孫穴

耳尖向上,跟發際交點處就是角孫穴,用大拇指順時針和逆時針方向按摩一分鐘。

05熱敷或冷敷

把冰袋或是熱水袋敷在頭痛的地方,能緩解疼痛癥狀。若選擇熱敷,一定要控制好溫度,溫度不能超過65℃,以免燙傷皮膚;若是選擇冷敷,應用毛巾把冰袋包裹住,然后再冰敷。

06調整好呼吸節奏

研究表明,淺呼吸可擴張頭部血管,緩解頭痛癥狀。用鼻子吸氣時倒數5個數,嘴巴呼氣時數5個數,重復做10次左右就行。

07聳肩

端正站好或坐好,保持全身心放松,吸氣的同時雙肩伸展。盡最大程度使得雙肩膀靠近耳朵,維持兩秒鐘,然后呼氣放松,重復做2~3次左右就行。

溫馨提示

頭痛的原因比較復雜,應找出其原因且對癥處理。某些情況下,還需在醫生指導下服用止痛藥或按摩。頭痛發作時應及早服用止痛藥,但連續用藥不能超過三天。若頭痛反復發作,已影響到工作和生活,應盡早就醫。頭痛時對聲音和光特別敏感,因此應待在昏暗的環境中休息,這樣能放松身心,改善頭痛癥狀;疼痛發作時可以把雙手放在熱水中浸泡,能促進手部血管擴張,減少流向大腦的血液量,減輕頭痛癥狀。值得注意的是,頭痛突然變得尖銳且伴有惡心嘔吐;頭痛伴有看東西模糊、嘴眼歪斜以及頭暈和肢體麻木無力時應及早就醫。

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