健康網

首頁 > 健康 > 健康常識 / 正文

腎好不好先看腳,一個信號是腎在求救!幾個方法,腎不虛、腳不疼

2022-09-23 健康常識

中醫認為,腎為先天之本,腎藏全身之精,納五臟之氣,腎好不好,關乎著人的命脈。


如何判斷自己的腎好不好呢?您可能會想到看氣色、看頭發、看排尿等等,其實還有一個中老年人非常常見的癥狀 —— 腳后跟疼,很可能也是腎虛的信號!



腳后跟疼,可能是腎虛了


腳是人體健康的晴雨表,可以反應很多健康問題。很多中老年朋友都有腳后跟疼的問題,常見原因可以分成兩類:


一是腳本身的問題,比如長了骨刺;



二是腎虛等問題反映在了腳后跟上。腳后跟的位置是腎和膀胱的反射區,腎主骨生髓,腳跟痛就可能和腎氣、腎陽不足有關系,往往還伴有一些頭暈眼花、渾身乏力、手腳發冷,腰膝酸軟等情況。



這樣泡腳,腎不虛、腳不疼


泡腳可以一定程度緩解腳部的疼痛,但是腳后跟的皮膚比較厚,單純地泡腳不能很好地把中藥的藥效透進皮膚,除了在水中添加藥物,專家推薦了中醫獨家的透皮吸收法,配合刮痧和穴位按摩,充分發揮藥效,解決疼痛問題。


刮:用刮痧板刮腳底


準備一塊牛角刮痧板,根據個人的情況,選擇刮的手法。


要緩解骨刺等急性疼痛,刮的速度要快,力度重一些,以能感受到輕微疼痛為宜;


想要補腎,緩解腎虛引起的腳跟疼,動作講究又慢又輕。


每次刮3-5分鐘,用刮痧板沾藥汁刮,能幫助藥物更好地透入皮膚。


按:3個穴位,補腎止痛


昆侖穴:腳外踝尖和跟腱之間的凹陷處,它屬于足太陽膀胱經,有溫補肝腎、緩解腰腿腳踝疼痛的作用;



太溪穴:和昆侖穴相對,腳內踝尖和跟腱間的凹陷,它屬于足少陰腎經,同樣有補腎、消腫止痛的作用;



這兩個穴位可以用大拇指和食指一起按揉,在中醫上叫做昆侖透太溪。


足跟穴:跟腱和足跟相交的位置,它是一個經外奇穴,可以有效緩解足跟疼痛。



這三個穴位可以用按或者揉的方法,每個穴位順時針按揉30秒,逆時針按揉30秒。


秋季應季補腎3寶


秋天正是豐收的季節,有一些現在正應季的美食,也是很好的補腎佳品,腎虛的朋友可以常吃。


01芡實



《神農本草經》將芡實列為上品,它味甘、澀,有補脾止瀉、固腎澀精、利水滲濕、補中益氣的功效,中醫本草應用的歷史長達千年,有“水中人參”之稱。


02核桃


中醫認為,核桃味甘、性溫,有補腎益精、溫補肺腎的作用,還能補腦、護血管,是非常適合老年人的養生果。



現在是鮮核桃成熟的季節,它潤肺的作用更強,而平時吃的干核桃補益效果更好,更適合腎氣不足的人,大家可以根據需要選擇。


03板栗


板栗被稱為“腎之果”,《本草綱目》記載“栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣,厚腸胃也。”有很好的健脾補腎、強筋壯骨作用。



腎虛的人適合熟吃板栗,能緩解腎虛引起的腰酸腿疼等癥。


補腎健骨奶

給大家推薦一杯健骨混合奶,用牛奶搭配幾種家常食材,緩解腎虛、脾虛的同時,還能補鈣健骨,養生效果更好。



做法:芡實、黑豆、黑芝麻、山藥、薏米、茯苓六種食材炒熟,打成粉混合均勻,紅棗、核桃切成小塊,一袋牛奶倒入鍋中,加入適量的混合粉和紅棗核桃塊,煮開即可。



注意事項:食材的量可以根據個人口味放,建議每次不要放太多,以免影響消化。


今日互動


腳后跟是腎和膀胱的反射區,這種說法對嗎?


1、正確

2、錯誤


快留言告訴小編您的答案吧~

網站分類
標籤列表