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夜間睡覺時突然腿抽筋,是缺鈣嗎?或許還有這3個原因

2022-09-23 健康常識

相信很多人在晚上睡覺時都出現過腿抽筋的情況,一般會伴隨著疼痛感,甚至會在睡眠當中醒來。

出現這種情況之后,大部分人認為是身體缺鈣造成的,所以會選擇吃一些鈣片,但是這種情況與多方面因素有關。

其實腿抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣,尤其是老年人出現腿抽筋的情況比較常見,所以平時更應該多加重視。

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缺鈣會導致腿抽筋嗎?

身體具有強大的代償機制,如果血液當中的鈣含量下降,身體會通過激素將其他地方的鈣可以釋放到血液當中,避免血鈣下降。

一般在病理的作用下,比如激素分泌差,鈣元素大量流失,調理能力變差,容易引起低鈣血癥的情況,比如說抽筋。

尤其是人在睡著之后,身體對鈣的調節能力容易變差,而且血鈣濃度比較低,所以到了晚上經常會容易發生抽筋。

腿抽筋的情況經常發生在老人,發育的青少年,絕經后的女性或者是孕婦身上,如果骨鈣降低到一定程度,還容易引起骨質疏松。

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夜間睡覺時突然腿抽筋,或許還有這3個原因

周圍神經出現病變

對于高血壓以及糖尿病患者來說,由于血糖、血壓不穩定,會造成周圍神經容易病變,使得肌肉長期處于緊張的狀態下,更容易引發腿抽筋。

腿部肌肉緊張

人在晚上睡覺時,由于睡覺姿勢不正確,造成腿部被長時間壓著,使得腿部過度緊張,容易發生肌肉痙攣的問題。

很多人在晚上睡覺時容易開空調,或者是吹風扇,造成房間內的溫度下降,腿部容易受涼,也容易引發腿抽筋。

有一些人在平時沒有運動的習慣,如果偶爾劇烈運動的話,也會造成肌肉容易有疲勞感,而在睡覺的過程當中,肌肉部位的乳酸大量的堆積,也容易引起腿抽筋。

骨質疏松

對于一些中老年人來說,在晚上更容易出現腿抽筋的問題,這可能與骨質疏松有關,尤其是隨著年齡增長,身體的各項機能下降,對鈣的吸收能力也會下降,所以身體無法補充足夠的鈣質,造成腿部神經受到不良的刺激,容易引發腿部抽筋。

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發生腿抽筋時,應該如何緩解?

按壓腳掌

如果平時出現小腿抽筋的問題,可以按壓腳掌來進行改善,如果是小腿后側抽筋的話,應該朝著面部的方向進行按壓。

小腿前側抽筋的話,應該順著腿部延伸的方向按壓,在按壓的過程當中也應該注意好力度,不要用力過猛。

用熱毛巾敷

如果發生腿抽筋時,也可以用熱毛巾進行熱敷,在熱敷的同時也可以進行適當的按摩,這樣可以改善腿抽筋的問題,也可以緩解疼痛。

日常生活當中也應該注意適當放松肌肉,在飲食方面多吃一些鈣元素含量高的食物,特別是對于孕婦、哺乳期女性或者是中老年人來說,更應該注意補充鈣質。

把抽筋的腳用力繃直

在晚上睡覺時發生了腿抽筋的問題,也可以用力把抽筋的腳繃直,身體前傾,用手去拉一下抽筋的腳,一般一分鐘左右之后,抽筋的癥狀也會得到緩解。

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