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午睡會影響壽命?中老年人午睡有3不要,多半會長壽

2022-09-23 健康常識

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午睡究竟會不會影響壽命,如若會的話,到底是積極的影響,還是消極的影響,跟有所為,有所不為息息相關。

一、吃過午飯之后不要立刻就睡午覺

很多中老年人雖然知道吃過晚飯以后不能立馬睡覺,但是卻沒有意識到吃過午飯以后照樣不能立馬睡覺,在所難免會犯無心的錯誤。如若在吃過午飯以后立馬午睡,食物還沒有來得及開始消化以及吸收,腸道就很難實現更好的運轉,可見飯后百步走,活到九十九還是有一定道理的。適當運動過后睡午覺,將會發現午睡的質量更高,腸道會感覺更加舒適,外加睡前適當運動,消耗了一定的熱量,避免多余的脂肪堆積在體內。要知道午睡只不過是養生的工具,因此要選擇正確的時間運用才能夠事半功倍。

二、不要睡太長時間

午睡的時間雖然可以依據身體所需適當延長,但是不建議睡太長的時間。建議午睡一小時左右,由此既可能實現閉目養神的功效,又能夠避免牽連晚上的睡眠。畢竟人在一天當中睡眠時間是有限的,中午睡的時間太長,睡眠時間就會此消彼長,晚上不是因為缺乏睡意導致失眠,就是晚上睡眠的時間縮短,導致過早起床。況且午睡太長時間,一下午的大好時光就睡過去了,耽誤了下午原計劃應該做的事情,當天睡午覺一步錯,隨后有可能會步步錯。午睡只不過是局部,局部需要配合整體,正所謂:不謀全局者,不足以謀一域。

三、不要直吹空調或者直吹風扇

睡覺的時候更不能夠直吹空調或者直吹風扇,雖然是在炎熱的夏季,但是等到睡著以后,身體幾乎不會移動,即使出現移動的跡象,也是小范圍的移動。倘若任由空調或者風扇直吹,極有可能會直吹同一個身體部位,結果可想而知,不排除會出現局部著涼的可能性。因此在夏季需要合理使用空調以及風扇,在午睡期間更需要如此。睡好午覺不僅需要講究時間以及地點,而且周邊的環境照樣需要兼顧,午睡的質量提升得益于綜合睡眠條件的提升。其實午睡的細節,照樣能夠決定午睡的成敗。

結語:午睡建議是在床上睡覺,并且如若有午睡習慣的話,最好是養成固定的生物鐘,由此既有利于快速步入睡眠,又不會出現午睡生物鐘紊亂的現象。

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