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夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段

2022-01-19 健康常識

夏季在很多人的印象中,除了高溫天氣也是一個讓人很難忍受的季節。夏季的炎熱讓很多人燥熱難耐,再加上白天出很多汗,通常回家后洗澡沖涼成為了很多人的生活習慣。可是你知道嗎,洗澡的時間點如果掌握不好,可能會誘發意外,這絕不是笑話,快來跟隨健康網一起看看夏季洗澡要避開哪6個時間段吧。

夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段

夏季6個時間段不宜洗澡

1、發燒時

炎熱夏季發燒時,切不可洗澡。當人的體溫升高至38℃時,身體的熱量消耗會增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。

2、低血壓時

在夏季血壓低事不適合洗澡。這是因為洗澡時水溫較高,會使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。

3、滿頭大汗時

炎熱夏季,很多人經常會滿頭大汗,但越在這時候越不能洗澡。因為人出汗時,皮下血管處于擴張狀態,毛孔放大,血液循環加快,如果突然用冷水洗澡,皮下血管會立刻收縮,汗毛孔隨即關閉,汗腺的分泌也立即停止,身上散熱的渠道被堵死。

夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段

4、飽飯后

俗話說餓不洗頭,飽不洗澡。剛吃飽飯后洗澡,熱水會刺激皮膚血管擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,導致胃部血液減少,影響消化,加重胃的負擔。

5、喝酒后

一個人酒后不適合洗澡。酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。酒后洗澡,體內儲存的葡萄糖在洗澡的時候會被消耗。酒后洗澡,血糖得不到及時補充,血糖會大幅度下降,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

6、勞動后

無論是體力勞動還是腦力勞動后,都應休息一下以后再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。

夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段

夏季洗澡有兩大講究

講究一:溫度

在夏季洗澡時,水溫不宜過低更不宜過高。洗澡水的溫度應與體溫接近為宜,即35℃-37℃。水溫過高會使全身表皮血管擴張,心腦血流量減少,發生缺氧。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉,血管驟縮,體內的熱量散發不出來,使人感到四肢無力,肩、膝酸痛和腹痛,甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。

講究二:次數

夏季天氣炎熱,但需要控制洗澡的次數。夏季汗液分泌旺盛,出汗較多,每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者,可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少,可適當減少洗澡次數。洗澡時間均不宜過長,每次洗澡時間以15-30分鐘為宜,以免出現心腦缺氧、缺血的情況。

夏季洗澡有講究 夏季洗澡要避開的6個時間段

洗澡的水溫依正常體溫,對人體起到不同的作用。

1、熱水浴:大約38℃-40℃

洗澡前可用手試一下,感覺略有點燙為宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環,增強新陳代謝,對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。

2、溫水浴:大約35℃

用手試,感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高,比體溫略低,非常適合泡澡的溫度。一般情況下,夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經,減輕心血管負擔,對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

3、冷水浴:大約20℃

堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量,提高免疫力;而且有促進血液稀釋,防止血栓形成的作用。此外,冷水浴對于鍛煉人的意志,提高人體對外界氣候變化的適應能力,以及延緩組織器官衰老,保持皮膚健美都有一定作用。

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