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終日用眼你的心靈之窗還好嗎 哪些方法可以保護眼睛

2022-01-19 健康常識

當代年輕人,醒了第一時間看手機,睡前最后一件事同樣是刷手機;上班族持續盯著電腦,上網課的學生也不得不長時間面對電子產品……總而言之,只要醒著,眼睛就“忙”得不可開交。用眼時間長了,也就容易疏忽眼睛保護,容易導致視力下降的問題。譽為“心靈之窗”的眼睛,其實非常需要我們的呵護。下面和健康網一起來看看吧。

終日用眼,你的“心靈之窗”還好嗎?護眼做好五件事

這些行為,傷眼睛于無形

1、長時間看電子產品

如果經常對著電子產品,很容易影響視力。時間久了,眼睛還容易疲憊,影響人們正常的生活狀態。

2、滴眼藥水

很多人在用眼過度的時候都會滴一些眼藥水,保持眼睛的濕潤,舒緩眼部的壓力。但是眼藥水可能含有一些刺激性的化學物,對眼睛可能有害。因此大家在使用眼藥水時,要了解具體的組成成分,盡量不要用眼藥水。

3、配戴劣質眼鏡

合適的眼鏡一般不會對人的視力造成影響,但是如果眼鏡太劣質,往往導致視力進一步降低。所以大家在選擇眼鏡的時候,要根據自己的度數,散光程度,瞳孔距離等多個方面來作出決定,而且配眼鏡時要到正規的眼鏡店。

終日用眼,你的“心靈之窗”還好嗎?護眼做好五件事

哪些方法可以保護眼睛?

1、避免強烈光線直射眼睛

如果夏天太陽光比較猛烈,盡量不要在這些環境下活動。出門時可以佩戴太陽眼鏡,有助于抵擋強烈的紫外線照射,減輕對眼睛的傷害。

2、保證充足的睡眠

每天都要保持充足的睡眠和規律的作息習慣,才能夠讓眼部要充分的休息時間,促進身體的恢復。另外平時也要注意補充水分,不要讓眼睛因為缺水而過分干枯。

3、不要長時間觀看電視

如果經常看電視和電腦等輻射性比較大的屏幕,往往對視力造成很大的傷害。尤其是現在很多小孩子,經常打游戲玩電腦,對視力很不好。如果家長們想要保護孩子的視力,那么平常就要督促小孩養成休息的習慣,不要讓孩子經常接觸電腦和電視。

4、用眼時間不能太長

讀寫或者寫字一般控制在每30分鐘左右,就需要幾分鐘的休息和放松。此時伸個懶腰,閉目養神或者是遠望窗臺都能保護人體的視力,舒緩眼睛的壓力。

5、多參加戶外活動

如果經常到野外運動,眺望遠處,有利于放松我們的眼部肌肉,增加視力的鍛煉。另外,大自然都是自然色,都是讓人感到很舒適的顏色,如果人們能夠經常和大自然接觸,可以讓眼睛更加舒服。

終日用眼,你的“心靈之窗”還好嗎?護眼做好五件事

日常護眼小常識

1、用電腦時間不可太長,每一小時,該休息十分鐘,在辦公室里走走,活動一下肩背肌肉,向遠望,以放松緊張的睫狀肌,解除持續緊張狀態。

2、維持良好的用眼習慣,我們要維持正確的坐姿,屏幕到眼睛的間隔維持在50厘米之間,視線稍向下形成一定的角度。

3、加強鍛煉運動,平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的,但是放工后我們要適當的加強體育鍛煉,體育鍛煉可以增強全身氣血運行,有利于眼的健康。

4、平常可以喝一些清熱解毒,清肝明目的茶,例如菊花茶,枸杞茶等,天天泡水喝,有滋補肝腎明目,清熱解毒、益氣養血、明目的效果,從而使眼部氣血旺盛,防范以上眼病的發生。

5、多吃營養眼睛的食物,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。

6、不在強烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時不看書。

終日用眼,你的“心靈之窗”還好嗎?護眼做好五件事

7、讀寫時間不宜過長。每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠處。

8、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。

9、注意防止眼外傷,異物入眼要用正確的方法處理。

10、不用手揉眼睛,不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

11、不直視太陽(尤其是在正午)和電焊光,以免燒傷眼睛。

12、患上眼疾要及時醫治,同時注意不要將病菌傳染給他人。

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