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男人抽煙的6大危害 戒煙最好的12種方法

2022-01-19 健康常識

大家都知道吸煙有害身體健康,對肺部的影響是大家最常見的。之前有過一張圖表示的是大家的健康隱患在肺部,其實吸煙危害的不只是肺部的健康,更多的部位其實都是有損害的。跟隨健康網一起看看抽煙對身體的危害吧。

男人抽煙的6大危害 戒煙最好的12種方法

男人抽煙的6大危害

1、吸煙導致血栓,引發各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古丁能使心跳加快,血壓升高,心臟的承受能力減弱,心肌缺氧引起冠狀動脈梗塞,心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積,許多心臟疾病開始發生。

在30和49歲之間,吸煙者心臟發病的機率極高,是不吸煙者的五倍。戒煙者發現一年后他們心臟發病的機率下降一半。

2、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病,會減低循環腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣,使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

3、吸煙對口腔的損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎,味蕾受損,口味和嗅覺能力大大減弱。接下來,就很容易導致口腔癌,大約2/3的患者在發現口腔癌后仍可艱難地活下去。同時,煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C,引起里面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷,最終則導致喉癌。

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4、吸煙對肺部的損害

吸煙能引致支氣管上皮細胞的纖毛變短和不規則及其和運動發生障礙,降低局部性抵抗力,容易受到感染。吸煙會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸煙所導致。初期病徵不會被察覺,直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。吸煙亦會引致肺氣腫,肺部支氣管內積聚之有毒物質,會阻礙人體吸入之空氣正常呼出,令肺部細胞膨脹或爆裂,導致患病者呼吸困難。

5、吸煙對胃部的損害

患有腸胃性疾病者,吸煙足以使腸胃病更惡化。患有胃潰瘍或十二指腸潰瘍者,潰瘍處的愈合會減慢,甚至演變為慢性病。吸煙能刺激神經系統,加速唾液及胃液的分泌,使胃腸時常出現緊張狀態,導致吸煙者食欲不振。另外,尼古丁會使胃腸黏膜的血管收縮,亦令食欲減退。

6、吸煙不僅危害自己,也危害他人。

吸煙時,嘴中和鼻孔中噴出的煙會嗆到他人,也就是說,吸煙和被動吸煙可導致多種癌癥,比起無煙情況下,致癌率也會大幅提高。你可以想象危險正向你慢慢的逼近,家人會因你的執迷不悟與你爭鋒相對,影響和睦,不久的將來你會飽受痛苦的呻吟,一旦患病,那可是一家人的災難和噩夢。如此驚心動魄的場面,相信不是自己想要的未來。再者,吸煙過后,有些人還把煙蒂隨地扔掉,它既破壞環境又污染空氣,還可能會引起火災。所以,這也明確了吸煙百害而無一利的道理。全世界每年因吸煙死亡人數達百萬之多,煙是人類第一殺手。自覺養成不吸煙的個人衛生習慣,不僅有益于健康,而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。

男人抽煙的6大危害 戒煙最好的12種方法

戒煙最好的方法

1、戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3~4個月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具,諸如打火機、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。

3、堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4、餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明:在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

6、告訴別人你已經戒煙,不要給你煙卷,也不要在你面前吸煙。

男人抽煙的6大危害 戒煙最好的12種方法

7、寫下你認為的戒煙理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8、制訂一個戒煙計劃,每天減少自己吸煙的數量。

9、安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當你有想吸煙的沖動時,可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥,當你感到空腹或想吸煙時,就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙,尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等,來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

12、當你真的覺得戒煙很困難時,可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助,取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

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