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三種運動適合心臟康復

2022-01-19 健康資訊
三種運動適合心臟康復

  得了心臟病后,不少人覺得靜養才有助身體恢復。但事實恰恰相反,美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的心血管病研究員韋斯利·米爾克斯認為,運動是促進心臟康復的關鍵部分,患者應在醫生指導下合理安排運動。

  適合心臟病患者康復期間的運動包括:1.散步。在平坦的路面上以合適的速度行走,對心臟病患者來說是最安全、和緩的。建議以呼吸頻率略微上升,但仍能與別人交談為度,若呼吸急促,無法對話,就要放慢速度。運動要循序漸進,逐漸增加散步時間,從每天10分鐘開始,在4~6周內增加到30分鐘。

  2.橢圓機。橢圓機是最常見的心肺適能運動訓練工具,能充分鍛煉患者的腳和手臂,這種有氧運動對關節的沖擊力低,適合心臟病患者康復期間練習。

  3.劃船機。劃船機不屬于負重鍛煉器械,而且沖擊力低,關節有問題和體重較大的人能較為輕松地用它來鍛煉,既能提高心率,也包含力量訓練的部分。

  隨著病情逐漸恢復,患者可適當增加力量訓練。如果鍛煉過程中出現以下不適癥狀,很可能是心臟病再次發作,要立即停止,并盡快就醫,比如胸痛、呼吸急促、心悸、頭暈或昏厥,疼痛向左臂、肩膀或背部放射,出冷汗,喉嚨或下巴疼,惡心、燒心、消化不良或胃痛。

Tags:運動   心臟康復

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