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這樣泡腳是在給身體悄悄“埋雷”

2022-01-19 健康資訊
這樣泡腳是在給身體悄悄“埋雷”

  冬天天氣寒冷,特別是早晚,溫差很大,很多小伙伴都會有手腳冰涼的現象,嚴重的人可能一個晚上被窩都是捂不熱的。引起手腳冰涼的原因有很多,有人是身體原因,還有人是保暖沒做好,不管是何種原因,冬季泡腳養生會很不錯。都說寒從腳起,還是有一定道理的。如果你沒有溫暖的擁抱,那就努力買件厚外套,晚上睡覺前再泡泡腳。因此,想要手腳溫暖起來,身體溫暖起來,就要學會養腳。冬天養腳就要從泡腳開始,可以給身體帶來諸多好處。但泡腳雖好,規矩也不可少。

  泡腳

  是身體最好的“修復劑”

  說到泡腳,其對身體的益處實在是太多了!

  從人們的直觀感受來說——在寒冷冬日泡泡腳,特別是睡前泡腳,那叫一個舒服!不但可以一掃渾身寒氣,讓人感到整個身體都是暖呼呼的,還有助于驅散一整天的疲憊,放松身心,對于緩解身體上的疲勞,會有很大幫助,讓人睡個好覺,整個人的狀態都會大大提升,尤其適合經常手腳冰涼的人群。

  從傳統醫學的角度來說——常言“寒從腳下生”。足部位于人體最下端,遠離心臟,血供少,保溫能力差,若是受寒,很容易導致氣血不通、正氣受損,進而難以抵御病邪入侵。而沐足療法,屬于足療諸法中的一種,是中醫外治法之一。中醫典籍《黃帝內經》記載:“陰經集于足心”。簡單來說,六條連接人體臟腑的經脈,便始于足部。而人體的五臟六腑,在足部都有相應的投影,也就是反應點。因此,如果能對其進行適當的“刺激”,哪怕只是用水泡泡,在適當的水溫和時間下,就能產生“溫法”效應,起到溫陰驅寒、調暢氣血等作用。

  另外,通過內病外治原理,選取不同配伍的中藥進行足浴,可以通過藥物熱蒸汽,對雙腳上對應著各個臟腑的反射區進行持續刺激。同時,中藥足浴可透皮吸收藥草成分,使足浴具有了藥物的輔助治療作用,譬如通經活絡、理氣活血、溫經止痛、溫陽補腎、排出體內寒氣濕氣、疏通筋骨關節、安神助眠等等。

  從現代醫學的角度來說——足部是全身神經數目最為豐富的地方。泡腳時,對足部進行適當的溫熱刺激,不但可以緩解肌肉酸痛和疲勞,還有助于擴張局部毛細血管,改善微循環,加強全身血液循環,身體各個部位的血液供應也就會充足,身體所能吸收的營養也會比較好,還能活躍大腦代謝,興奮副交感神經,進而起到使人感到心情愉悅、緩解頭痛、改善睡眠以及促進某些足部疾病好轉等作用。

  這樣泡腳可能讓你生病短命

  泡腳雖好,但它也是有一些講究的,甚至是禁忌,大家一定要注意避免,否則就是在犯傻作死!

  泡腳時間過長

  很多人一泡起腳來,就忘了時間。尤其是現代人多用通電的洗腳盆,可持續加熱、保溫,于是一時泡腳一時爽,一直泡腳一直爽。然而,泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足,如果泡腳時間過長,乃至泡到滿身大汗,容易導致諸多問題:心腦血管疾病患者及老年人容易出現胸悶、心慌、頭暈等情況,此時應停止泡腳,臥床休息;泡腳過久、身體過熱,會導致陽氣生發,氣血外張。再加上中醫認為“汗為心之液”,出汗太多會加重津液耗損,會使體內氣血變得虧空。

  建議:泡腳時間以15-30分鐘為宜,上了年紀的人及心腦血管疾病者要再短一些,最好控制在20分鐘以內,人體微微出汗即可。

  泡腳水溫太高

  很多人喜歡用比較燙的水泡腳,認為把腳泡到通紅,效果越好。其實不然。泡腳水溫過高,容易導致:意外燙傷,尤其是糖尿病患者,因為他們的末梢感覺能力差,難以正確感知實際水溫,很容易被燙傷,進而引發更嚴重的后果;破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使皮膚更干燥;雙腳的血管容易因水溫過高而過度擴張,使血液更多地流向下肢,進而容易導致心、腦、腎等重要器官供血不足,特別是對心腦血管疾病患者來說,極易引發危險。

  建議:泡腳水溫度在40攝氏度左右為宜,千萬不能超過45度。手放水里,感覺溫熱就行了。不要一開始把水溫調處太高,泡腳的時候,可以在旁邊準備水壺,隨著溫度的下降而往泡腳水里面加入熱水,使其一直保持一定的溫度。糖尿病患者一般不建議泡腳,真要泡的話,水溫要再稍低一些,與人體正常體溫(37攝氏度)持平即可。

  泡腳后立馬起身

  很多人泡完腳,會急著去倒水、收拾洗腳盆等等。對于健康的成年人來說,這樣做問題不大。但是,對于老年人及心腦血管疾病患者來說,不建議這么做。因為泡腳時,全身血液會往下半身加速循環流動,直至腳底。此時若突然起身,他們的循環功能本身較弱,血液不能及時“增援”到上半身,容易造成一過性的眩暈。加之他們可能本就體弱多病,眩暈時還可能會招致一些其他嚴重意外。

  建議:泡完腳后,先別急著起身,最好平躺或半躺3分鐘,以利血液回流心臟,預防體位性低血壓及眩暈的發生。

  泡腳水里亂加“料”

  不少養生族喜歡泡腳時,給水中加不同的“料”,特別是中藥。但問題是,要讓中藥發揮其養生作用,不但要使用符合自己體質的藥物,還要注意配伍。這是需要請有經驗的中醫師開出針對性的藥方,而不是自己隨心加料。其實,如果沒有特殊情況,一般不主張用藥物泡腳。尤其是女性在經期,更不宜不經醫師辨證論治,就自己隨便加入中藥材,這可能會加重痛經等癥狀。

  建議:一般用清水泡腳即可。真有某些養生需求,可以加點日常調料或佐料,如加生姜可散寒、預防感冒,加食鹽可清潔足部、預防腳氣,加食醋可減壓利于睡眠。

  不分狀況想泡就泡

  泡腳雖好,但不是人人都能泡。以下幾類人,泡腳需慎重:

  孕婦 市面上一些帶有紅光放射理療功能的養生桶,難以確定是否帶有輻射性,不主張孕婦使用。若孕婦在冬天四肢冰涼,可以使用普通木盆,簡單地泡一下溫水即可。

  心腦血管病患者、糖尿病患者、老年人 這些人泡腳時,水溫不宜過高、時間不宜過長,原因參考上文,此處不再贅述。

  處于勞累、饑餓狀態的人群 這類人群最好不要泡腳。因為血液循環加快后,容易引起更多的能量消耗,導致意外。

  腳部有創傷者 一般來說,腳部有創傷者謹慎起見應避免泡腳,以免引發感染。

  綜合家庭醫生、每日養生報道

Tags:泡腳

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