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睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病

2022-01-19 生活習慣

大家在冬天里最喜歡做的事情就是賴床,早上如果能夠好好睡個懶覺,吃不吃早餐都變得無所謂了,但是專家指出,長期睡懶覺對身體不利,早起才能給身體補充能量,讓自己精力充沛,那么我們怎樣能改善睡懶覺的毛病呢?下面我們就跟隨健康網一起來了解一下吧!

睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病

1、做做運動也能提神

怎樣能改善睡懶覺的毛病?周末早起慢跑或散步半小時,也可以進行一些戶外運動,如爬山、騎車、打球等,但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。

2、精神不好喝點咖啡綠茶

咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,并使感情挫折下降。也就是說,咖啡加肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達到放松心情、集中精神的目的。

睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病

3、來個藥浴提精神

全身浸泡,打開全身的皮膚毛孔穴位,以全身的經絡為通道,同時借助水的溫熱為推動力使藥效直達全身,周身腠里疏通,毛孔開放,加快汗腺的排泄,起到發汗退熱,祛風除濕,溫經散寒,消腫止痛,氣血調和的目的。怎樣能改善睡懶覺的毛病?藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內,借助熱量,藥力沿任、督二脈循環,達到氣血周天運行的神奇效果,可讓身體自內而外精神起來。

4、攝入足量蛋白質

睡了一整夜后,新陳代謝和血糖都是最低的,需要一頓健康的早餐來補給能量。適量的蛋白質,多色新鮮果蔬,還有一整套全麥谷物。

睡懶覺對身體不利 7方法改善睡懶覺的毛病

5、每天減負一小時

人們通常都會高估自己的可支配時間,相應的也承受了不少本沒有義務去完成的工作任務。為了緩解一天的壓力,假如每晚可以有那么一個小時留出來放松放松。試著不讓自己那么疲憊,拒絕一切打擾到這一時刻的繁雜事物,減少和電子產品相處的時間。

6、和太陽一起起床晨練

通過體內生理節奏和生物鐘的控制,大概會在上午十點左右達到最高機警度。早間晨練會促進能力激增,同時鍛煉還可以提高體溫和腎上腺水平達數小時。

7、讓光線灑進屋子

燈箱發出的強光可以和太陽光相似。人體大腦對光和溫度很敏感,這也是為什么即使度過了最長最累的一天,如果錯過了晚上的最佳睡眠時間,在早晨也睡不著。

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