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對健康有不良影響的12個壞習慣 很多人都有

2022-01-19 生活習慣

生活習慣與人體健康息息相關,然而有許多對健康有不良影響的壞習慣很多人都有,快來跟隨健康網看看你有沒有這些壞習慣吧!

1 、咖啡因過量

每天喝一兩杯咖啡有利健康,但是千萬別喝上六七杯。否則會造成脫水,并導致血壓猛升。注意一些汽水飲料,因為這些飲料中常含咖啡因。同理,喝茶也應適量。

2、不系安全帶

開車或乘車系好安全帶不費任何事,最多費時3秒鐘。既然能保證生命安全,又可以避免交通罰款。倘若發生車禍,系安全帶弄皺了襯衫遠比車禍弄斷了頸脖更花得來!

3、懶得喝水

當你感覺饑腸轆轆的時候,其實大多數情況是“渴了”,而不是“餓了”。每天別忘了多喝幾杯水。身體脫水會導致疲勞和抑郁。辦公桌上放一只暖瓶,經常喝點水。

4、好發脾氣

發脾氣會導致血壓突然升高,體能急劇下降。如果發脾氣成了你的家常便飯,那么一定要掌握好控制脾氣的技巧。你對待生活是否認真過頭?是否經常找茬?別把精力浪費在“無名火”上,找些更重要的事情做,也是個好辦法。

5、頭疼抑郁

我們不時會發生頭疼。但是如果每天如此,那就應該高度重視,查明原因——生活工作壓力?視力減退?還是飲食所致?再作必要處理。

6、被人利用

只能在我們同意的情況下,別人才能利用我們。要防止自己替別人做一些本該他們做的事情,成為別人的“工具”。該拒絕時,大膽說“NO”,是“解放”自己的最好辦法。

7、當“沙發土豆”

懶散的生活方式的確很誘人,但是非常有害健康。常出門活動活動,哪怕是20分鐘的簡單散步也非常有益健康。

8、吃“垃圾食品”

垃圾食品營養不足,而熱量脂肪有余,經常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

9、習慣用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味,相比之下,汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

盡量避免過多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

10、吸煙喝酒

男人忙于應酬,吸煙和喝酒的機會多,但為了事業,卻忽視了身體。90%的男性稱年輕的時候基本沒有健康意識。

話道:“早酒傷胃,宿酒傷脾。”起床和臨睡前避免喝酒,啤酒和紅酒營養比較高,而且乙醇濃度一般,有不同程度的利尿作用,可以少量飲用,盡65公斤重的人如果喝65度的白酒,每天喝1、5兩~2兩是安全范圍。另外,如果你能和牛奶或甜飲料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸飲料會加速酒精吸收,因此,千萬不要用碳酸飲料勾兌各種酒。

11、吃太多肉

美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多余300克的肉,從而避免對腎臟造成太大的傷害。

如果尿中發現有尿蛋白,又吃了太多肉類,長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,這個量應該再減少。

12、飲熱濃茶

經常引用高溫茶水,有可能燙傷食管,而茶中的鞣質可在損傷部位沉積,不斷刺激食管上皮細胞,使之發生突變,突變細胞大量增殖后,可變成癌組織,飯后喝茶也不利健康,茶葉含有單寧酸,這種物質會阻礙腸胃吸收鐵質,喝茶最好避開就餐時間,每天兩三杯為宜。

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