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錯誤刷牙方法反而會傷牙 刷牙的正確方法

2022-01-19 生活習慣

刷牙可以預防蛀牙、防止口臭,預防各種口腔疾病。但是,如果你的刷牙方式不正確,可能反而容易傷害牙齒,造成蛀牙和牙周疾病!下面跟隨健康網了解一下吧!

錯誤刷牙方法反而會傷牙 刷牙的正確方法

錯誤刷牙方法反而會傷牙

覆蓋在牙齒表面的牙釉質,像玻璃般脆弱。當你像鋸樹一樣左右刷動牙齒,可能導致牙釉質出現裂縫,并削弱牙齒功能。正確的做法是,刷毛與牙齒表面呈45度角,以劃小圓圈的方式集中刷少數牙齒,然后移動到下一組,刷完上下牙齒的正面和背面,再直線刷咬合面,最后還要輕刷一下牙床,清除牙菌斑和細菌。

刷牙太過用力

刷牙用力過猛,牙釉質會更容易被損傷,而握緊牙刷研磨,風險則更大,此時再強力橫向刷牙的話,就很可能造成牙床附近內部碎裂形成缺口。隨著持續的壓力,還可能深化到牙齒內部的牙本質和牙骨質層。更重要的是,過于激烈的刷牙方式,還可能造成創傷性牙齦敏感,引起牙齦發炎和牙齦衰退。

刷牙時間不夠長

牙科專家指出,很多人都沒有花足夠的時間來刷牙。大多數牙醫推薦刷牙2-3分鐘,但很少有人能做到。早上你可能要趕著出門工作,晚上回家太累急于睡覺,造成你刷牙可能只花了1分鐘左右,不妨戴上手表看看時間,或者放一個計時器在浴室。

用錯牙刷

為了減少牙齒磨損,一定要購買軟毛或超軟毛的牙刷,雖然使用不當,軟毛刷也可能導致擦傷。Lenchner建議,可以使用電動牙刷,因為電動牙刷可以幫助刷更長時間和刷到正確的地方,甚至花足夠多的錢,還有超聲波脈沖殺菌的功能。有需要的話,還可以通過牙醫,得到能幫助清潔植入物或牙冠的專用毛刷,不會影響正常的牙齦生長。

牙刷是名符其實的細菌天堂,包括鏈球菌和葡萄球菌。你應該每三個月換一次牙刷,或者不足三個月但刷毛已磨損和彎曲。隨著刷毛的損壞,細菌會在這些像頭發開叉一樣的小縫隙內滋生。為了盡量減少細菌滋生,正確的做法是,在使用后用熱水沖洗牙刷,并保持干燥。

冷水刷牙

不少人習慣直接開水龍頭接冷水刷牙,但這會刺激牙本質敏感的人士,而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。

建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水為宜。

錯誤刷牙方法反而會傷牙 刷牙的正確方法

用錯牙膏

小蘇打善于去除污漬,但同時也是研磨劑,這意味著它們會對牙釉質造成傷害。你可能需要去權衡一下,值不值得使用。

不使用牙線

在牙齒間牙刷不能到達的位置,最易形成蛀牙,因為食物殘渣中的糖分會卡在這里滋生細菌,并產生會腐蝕牙釉質的化學物質,甚至侵入牙質下面的軟質層。而使用牙線,則是預防的最佳途徑。

將牙線的兩端纏繞在兩手中指上,然后用拇指和食指輕輕引導牙線滑入兩齒之間,不要太粗暴或者大咧咧的來回拉動,這樣會傷害牙齦。將牙線圍繞一顆牙齒成C型,緩和的上下擦拭清除牙菌斑等臟東西。

一開始你可能不太習慣,但熟能生巧之后,你甚至可以一邊看電視一邊使用牙線,到時,使用牙線就不會再令你感覺討厭了。

不注意刷牙后的沖洗

有效的刷牙和使用牙線之后,還有一個關鍵的步驟——沖洗,以確保細菌離開你的口腔。時髦的沖洗方式,譬如不含酒精的漱口水,或者使用氟化物沖洗,加強和鞏固牙釉質,防止蛀牙。如果你不喜歡使用漱口水,也要用清水認真的沖洗。

不注意牙齒的變化

你可能每天都會對著鏡子刷牙,不妨認真關注一下刷牙的過程吧。不要錯過牙床,牙垢和細菌可能造成牙菌斑,從而導致牙齦發炎和感染;還應該密切關注臼齒,如果清潔臼齒時刷頭會碰到臉頰,你應該考慮拔掉它們;模仿大聲咀嚼的動作,你會觀察到碎片和裂縫;還有過于閃亮的地方,可能是夜間磨牙的警示。此外,牙齒磨損,還可能是顳下頜關節問題或睡眠呼吸暫停的跡象。仔細觀察這些不尋常的變化,并在看牙醫時告知醫生。

錯誤刷牙方法反而會傷牙 刷牙的正確方法

刷牙的正確方法

掌握刷牙的正確方式

平常大家在刷牙時一定有不少橫來橫去的刷牙方式,也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的,而且有些食物的殘渣也清除不掉。

比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷,下牙從下往上刷,能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣。

然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下,順便把舌頭尖部也刷刷。

在刷牙時要盡量避免刷到牙齦,以防使牙齦受傷。而且在刷牙時口腔兩邊最里面的牙齒也要刷。

掌握刷牙的力度

刷牙時很多人用勁過大,很容易造成牙齦出血。這樣長時間會損害牙齦和牙齒,因此刷牙時要用力均勻一些,不能過猛。

選擇合適的牙刷

目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優缺點,我們應該根據個人牙齒情況合理選擇。

出于保護牙齒表面考慮,我建議選用軟毛刷,對牙齒表面損傷較小。

錯誤刷牙方法反而會傷牙 刷牙的正確方法

掌握刷牙的合理時間

在刷牙的時候,切記不可刷兩下就完事,至少要刷3分鐘以上才好。飯后3分鐘左右刷牙是最佳時間。

注意每天刷牙的次數

最合理的刷牙次數是每天3次,如果做不到那最少每天刷2次。

定期清洗漱口杯和牙刷

我們每天只顧著刷牙,漱口杯往往很臟,容易滋生細菌,因此要定期清洗一下。牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕,把牙刷毛里面的牙膏甩出來。

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