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晚上睡覺開燈的五大危害 小心長期開燈睡覺竟然致癌

2022-01-19 生活習慣

你在晚上睡覺的時候,是習慣開燈睡覺還是關燈睡覺呢?想必大家的習慣都是不一樣的,因為每個人的需求是不一樣的,所想要的睡眠環境也是會有很大的差別。以大多數人的習慣來說看,有很多的人在睡覺前會把燈關上,因為燈光刺眼,所以很多的人睡不著,也有很多的人喜歡開著燈睡覺,大家需要注意一些事項,尤其是開燈睡覺的好壞。今天,健康網就和大家說說其中的問題,一起看看吧。

晚上睡覺開燈的五大危害 小心長期開燈睡覺竟然致癌

晚上睡覺開燈的危害是什么?

1、導致陰陽失調

從中醫的角度來說,白天即是陽,夜晚就是陰,什么時候做什么事,才是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺,人體很難辨別出陰和陽的區別,就會導致機體運行出現紊亂的現象,使人更容易出現亞健康。

2、導致孩子近視

對于孩子來說,開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒,身體還沒有發育完全,開燈睡覺會對視力造成損害。

兩歲之前的孩子在燈光下睡覺,將來患上近視的幾率超過30%,而兩歲以后還開燈睡覺的話,將來患上近視的危害是更大的,超過了50%。

其實,開燈睡覺并不是孩子的要求,而是父母的需求。至少在中國,嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的,而夜里由于哺乳,或是換尿布等原因,很多父母都會開著一盞小燈,以方便自己半夜照顧嬰兒。

三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期,父母們不要為了自己圖方便,就忽略了孩子的正常發育。

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3、引起女童性早熟

人體內的激素分泌有一個特定的時間段,比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右,此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此,晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂,但是對于男孩來說,危害要小一些。

而對于女孩來說,開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少,使得女孩體內的雌激素提前分泌,使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了,從今天開始就關燈睡覺吧。

4、小心長期開燈睡覺竟然致癌

褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌就會受到抑制,不僅影響睡眠質量,還會影響人體的免疫力,甚至導致癌癥的病發。

開燈睡眠是一種不良的習慣,其病理實質就是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的,因為在孩童期間,經常會聽一些有關鬼神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現,又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中,以顯示生動性和神秘性。久而久之,人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺,這是開燈睡眠的一個主要原因。

醫學專家經過研究發現,人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌,使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時,大腦會分泌出褪黑色素,這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛,天亮之后便會停止。褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。

而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌就會受到抑制,不僅影響睡眠質量,還會影響人體的免疫力,甚至導致癌癥的病發。人的大腦中有個鮮為人知的內分泌器官叫松果體,科研證實,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,會分泌大量的褪黑激素。

褪黑激素的分泌,可抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使身體的免疫功能得到加強,身體恢復疲勞,甚至還有殺死癌細胞的效果。但是,松果體有一個最大的特點就是,只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。

晚上睡覺開燈的五大危害 小心長期開燈睡覺竟然致癌

5、開燈睡覺有損健康

不少人或者害怕黑暗,或者睡前看書懶得關燈,于是習慣于開燈睡覺。這種習慣很不好,不但浪費大量能源,還會對自己的健康造成危害。

不少人或者害怕黑暗,或者睡前看書懶得關燈,于是習慣于開燈睡覺。這種習慣很不好,不但浪費大量能源,還會對自己的健康造成危害。

因為人的作息是有規律的,人的生物鐘是在長期的自然選擇中形成并繼承下來的,“天黑睡覺”是一種生活的常規,如果破壞這個常規,人體就會感到不適,產生功能的紊亂。開燈睡覺,由于光線的刺激,人在睡眠中也會感到光的壓力,會影響人體正常代謝功能,包括正常的體內生理生化反應,甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常,導致疾病發生。

其次,研究發現,長時間開燈睡覺還能夠引發體內一種名為“褪黑激素”的物質分泌,能夠使人體的免疫功能降低,使人更容易罹患各種疾病。

另外,開燈睡覺還會對人的視覺系統形成持久刺激,造成傷害。尤其是兒童,長期開燈睡覺,對視力的發育很有害。

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如何減少開燈睡覺的危害?

戴眼罩

如果晚上睡覺時,像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環境中入睡,應將窗簾拉上,必要時可以帶上眼罩。

用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話,最好是開一些暖色系燈光的小夜燈,像紅色或橙色的燈,這樣的燈光線比較柔和。

補充營養

日常飲食中適當的增加營養的攝取,像補充含有維生素和青花素的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。

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