健康網

首頁 > 健康 > 生活習慣 / 正文

長期蹺二郎腿的危害 蹺二郎腿竟會升高血壓

2022-01-19 生活習慣

日常大家在久坐的時候,是不是在不經意的時候,就開始蹺二郎腿呢?其實這也是比較舒適的一種坐法,對大家的身體健康會不會有什么影響呢?相信在平時,大家做這樣的坐姿還是比較多的。你是不是也認為蹺二郎腿的坐姿舒服呢?在日常生活中,不管是吃飯看書時還是工作時,都喜歡蹺二郎腿。但長期蹺二郎腿會影響健康,具體的會有哪些呢?下面和健康網一起看看吧。

長期蹺二郎腿的危害 蹺二郎腿竟會升高血壓

說說蹺二郎腿的危害

1、引起后背及頸部疼痛

理想狀態下我們應該用正確的坐姿端坐在飯桌前或者書桌旁,但實際情況下,我們在不停地變化坐姿,改變重心,翹起二郎腿。蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態,會導致骨盆扭曲,通過脊柱給頸部和后背帶來壓力,引起酸痛感。

2、有可能與靜脈曲張有關

誰都不想自己患靜脈曲張,但是往往事與愿違。根據美國的一項統計,55%的美國女性和45%的男性患有不同程度的靜脈曲張。蹺二郎腿可能與此有關。

在一條腿壓著另一條的時候,也會壓迫到輸送血液的靜脈,影響血液流動,對腿部血管造成損傷。血液滲入這些血管并滯留在那里,引起靜脈曲張。

長期蹺二郎腿的危害 蹺二郎腿竟會升高血壓

3、會升高血壓

聽上去有些吃驚吧?但這是事實。把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。

本來血液想流回心臟就需要克服重力,腿被壓住后,更是給這項任務增加了難度,只有血壓臨時升高才能保證血液繼續流回心臟。

4、擾亂腳部神經

蹺二郎腿不僅影響流回心臟的血液,也同時影響腿部和腳部神經。這就是為什么時間長了你會感覺“腿腳麻木”。

腿部的一條主要神經經過膝蓋下方和腿的外側,蹺二郎腿時產生的壓力壓迫神經,導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。

長期蹺二郎腿的危害 蹺二郎腿竟會升高血壓

5、影響男性生殖健康

“養成蹺二郎腿的習慣,會對生殖健康很不利。”蹺二郎腿時兩腿通常會夾得過緊,使得大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說這種高溫會損傷精子,長期如此可能影響生育。

為此專家建議:蹺二郎腿最好別超過10分鐘,而且兩腿切忌交叉過緊,如果感覺自己大腿內側有汗漬滲出,最好是在通風處走一會兒,使盡快散熱。“另外要注意的是坐公車時,若遇到急剎車,交叉的兩腿是來不及放平的,這樣很容易導致骨關節肌肉受損脫臼。”

6、出現骨骼病變或肌肉勞損

蹺二郎腿時骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了就可能出現骨骼病變或肌肉勞損。若感到腰酸、背疼時,可以適當做兩分鐘伸展或者擴胸運動,或左右轉動頸椎,或靠在椅子上休息一會兒。

既然蹺二郎腿的危害這么多,所以長期坐著的人,最好保持正確的坐姿,盡量少把腿蹺起來哦。如果一時改不過來的話,蹺腿的時間也不要過長,幾分鐘便應變換一種坐姿,或一小時后站起來活動一下筋骨。

長期蹺二郎腿的危害 蹺二郎腿竟會升高血壓

如何避免蹺二郎腿?

如果因工作的需要確實需要坐著,那也要選擇正確坐姿。正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子,保持屁股貼緊椅背,腰后擺個一個椅墊,至少能讓腰椎有個可以支撐的東西,時刻提醒自己兩腿不要交疊。最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣,而脊椎向后仰著,這樣做其實對脊椎的損傷是很大的。

網站分類
標籤列表