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午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究

2022-01-19 生活習慣

午睡是好習慣,對于女性是美容覺,對于男性也是一樣的效果,大家在日常要注意做好身體的預防,做好這些好習慣,這樣對健康的養生好,也能避免身體的健康問題。對于一天到晚都沒有很多休息的時間的人來說,要養成睡午覺的習慣,對于身體健康好,具體的好處是哪些呢?對于趴著午睡的危害大家要做好了解。下面跟隨健康網去看看吧!

午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究

經常睡午覺的好處是哪些?

1、提升記憶力。中午睡得好,可以改善記憶力,人們在平常如果用腦過度會導致記憶力的下降,造成腦部精力不足。而睡午覺能夠讓人的精力提高,也能提高人的警覺性,更重要的是能夠增強人的記憶力。在我們學習過程中,記憶力是一件非常重要的事。所以在進行了一早上的腦部活動之后,一定要進行午休,給自己的大腦一個休息的時間,讓自己的記憶力得到提高。

2、振奮情緒。對于情緒的保持是非常的重要,有一個良好的睡眠對于我們的情緒有一種很強烈的振奮作用。尤其是在一個繁忙的早晨過后,中午適當的進行午睡能夠改善人的心情,降低人的壓力,讓情緒變得穩定起來。一些繁忙的上班族在平時多睡午覺,也能夠讓自己的壓力變得不那么大,能夠趕走抑郁情緒。

3、降低血壓。這一點對于血壓不穩定的人群是非常的重要,大家都知道一些壓力過大的朋友都容易患上高血壓。充足的睡眠有利于降低血壓,如果在工作之余進行午睡,這樣還能有助于緩解我們的高血壓。一些患有高血壓的朋友不僅要在平時正確睡午覺,還要保持良好的作息習慣和飲食規律,這樣才能有效的緩解高血壓。

4、護心。心臟啊保持健康的狀態,睡午覺有著很強大的護心功能能夠舒緩心血管系統。在平時如果我們太過于緊張或者壓力太大,心臟就會變得非常脆弱。如果有一定的午休時間,這樣能夠減低我們患上冠心病的幾率,還能降低人體的緊張度和壓力。

一定不要讓自己一直處在疲勞的狀態,如果經常讓我們的身體處于超負荷狀態,會讓身體引發很多的疾病。所以我們在平時一定要保持一個充足的睡眠,在午休時間也一定要適當的進行午休,這樣才不會讓人經常感到疲倦。尤其是一些免疫力不足的小孩子在平時要養成睡午覺的習慣,不要讓睡眠時間不足耽誤了大腦的生長。

午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究

3類人睡午覺有講究

睡不睡午覺應該順其自然,符合下面這幾個特點的人,睡午覺時需要“講究”一些,否則可能弊大于利。

失眠者

失眠的人通常沒有良好、規律的睡眠習慣,但下午2~4點卻非常容易犯困。此時如果放縱自己舒舒服服睡一覺,那晚上可能就遲遲培養不出睡意來。

如果非常困,可以允許自己睡15~20分鐘。

體型較胖的人

體型較胖的人,糖類、脂類代謝可能存在一定的問題,人體在睡眠狀態下新陳代謝比較慢,因此胖人午睡不利于控制體重。

如果有午睡習慣,建議午飯減少高熱量、高脂肪飲食。

躺著睡的人

午飯后血液會涌向消化器官,導致大腦供血量下降,加上夏季血壓更低,可能出現頭暈的癥狀。午睡后起床時,不要立即起身,應睜開眼睛休息2~3分鐘再下床,防止跌倒。

午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究

趴著午睡的危害

1、影響呼吸。因為趴著呼吸不舒服,采用這種姿勢午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。

2、壓迫眼球影響視力。對于眼球的影響也是比較大的,不是長時間的睡覺姿勢。專家表示,趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現暫時性的視力模糊。如果長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。

3、加重腦部缺血。因為壓著身體部位,入睡后人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯后較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

午睡是不錯的生活習慣 3類人睡午覺有講究

4、影響消化,導致慢性胃炎。中午剛吃就睡對健康不好,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能容易受到影響,造成胃部的脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。

5、引發頸椎病。主要的還是姿勢導致的問題,趴在桌子上睡覺,使頸部前傾,與脊椎的生理彎曲相反,時間長了就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。

午睡是很不錯的生活習慣,大家要注意正確方法的使用,保持健康的狀態,就要養成健康的生活習慣,做好預防對大家的身體好,也能保持好狀態,好氣色。另外,大家在日常要注意避免錯誤的錯誤方法,一定要為自己的健康做好預防哦。

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