健康網

首頁 > 健康 > 生活習慣 / 正文

被身體的小病痛困擾 不正確的10個小習慣要改變

2022-01-19 生活習慣

許多人都相當注重自己的飲食健康,但仍被一些身體的小病痛給困擾,你或許以會埋怨自己的“體質”,以天生體質不好來解釋那大小的病癥,但事實上,醫生們卻發現,其實那些不舒服的小病痛,往往是來自于平常被我們所忽視的小細節所造成的,也許在你不經意間,你已經埋下了疾病的隱患。你不妨看看自己有沒有下列些不正確的“小習慣”,重新檢視自己的生活作息,找出治本的健康守則。下面跟隨健康網了解一下吧!

被身體的小病痛困擾 不正確的10個小習慣要改變

1、一雙鞋天天穿著不換

由于我們的腳和身體其它部位一樣也會出汗,鞋在穿過一天之后都會變得潮濕,而且至少需要24小時才會完全干透。每天都穿同一雙鞋,只會令自己的腳長期處在一種潮濕的狀態下,病菌也更加容易滋生。

建議:準備2到3雙鞋,輪換著穿。回到家中要換上拖鞋,讓“累”了一天的鞋也透透氣。

2、習慣緊身的衣服

緊身的衣服能夠突出身體的完美曲線,許多女孩子對此“愛不釋身”,即使體重增加了以后還不肯加大尺碼。然而,長時間穿著過緊的衣服,容易出現壓迫到內臟器官的情形,引起腹漲腹痛,加重心臟負荷,而令人產生明顯的不適感。

如果褲子太緊,會使胃酸倒溢。倒溢的胃酸刺激食道,引發胸悶胸痛。同時,長時間穿著過緊的褲子不利于體內氣體的排放運作,所謂“不通則痛”,腹漲等各種疾病也由此產生。

建議:除了減肥之外,或不再自欺欺人的添購一些寬松的衣物。

3、洗衣服時盡量省水

雖然節約用水是一種很好的環保行為,但是,如果洗衣服時用水過少,不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉,就會刺激皮膚,尤其是敏感性皮膚,還可能會引發皮膚病。

洗滌用品多含化學制劑,大都對皮膚有一定的刺激性,殘留在與我們天天肌膚相親”的衣物上,其危害可想而知。其中,衣物柔順劑引發的問題更多。如果洗衣服時用水過少,不能徹底清洗衣服上的污物和洗衣粉,就會刺激皮膚

建議:洗衣服時,該用水就用水,至少應該達到洗干凈的標準。別因盲目省水危害自己的健康。

被身體的小病痛困擾 不正確的10個小習慣要改變

4、手提過重的東西

女人弱質纖纖的形象已經不再受到社會的推崇,現代女性往往要從事一些以往只有男人才做的重型體力活。但是,千萬別不顧自己的承受能力,去做一些超出你身體負擔極限的事情。醫生告訴我們,很多扭傷甚至脫臼的案例都是因為負擔過重的東西造成的。

建議:別逞強,拿不動的東西就不要拿。負擔重物時盡量讓重物靠近身體。

5、早上起床就光腳丫子

很多腳部疾病都是由此產生的。腳每天要承受我們全部的體重,所以每天都會有部分組織受到一定程度的傷害,這些傷害都需要通過夜間的休息來加以恢復。如果早上起來光腳丫子的話,腳后跟會負擔過重,夜間恢復的組織也會再次遭到嚴重傷害。

建議:早上起床或晚上在家時,穿一雙平低的拖鞋。

6、總是夾著電話筒講電話

這個動作很容易引發背部和頸部的肌肉疼痛。為了避免聽筒的滑落,多數人總很自然地用力去夾住它,由此就會加重背部和頸部肌肉的負擔,且頸肩之間的肌肉在保持長時間的緊張狀態下,也會出現肌肉痙攣的現象。

這一動作還有可能會引起嚴重的疾病。法國一名患者因長期在聽電話時將聽筒夾在下顎與肩膀之間,導致左眼失明,并且說話也出現困難。

建議:使用免持聽筒,或是保持正確的姿勢。

被身體的小病痛困擾 不正確的10個小習慣要改變

7、隨便就倒頭就睡

因為工作繁忙,或是其它一些條件的限制,很多人對睡覺的地方一點也不挑剔,椅子上、汽車里,隨處都能倒頭就睡。

睡覺是一個恢復體力、消除疲勞的過程,如果不能讓身體充分地自然放松,睡覺就無法發揮應該發揮的作用,而且還會引發肌肉疼痛甚至痙攣。

建議:盡量避免睡在床以外的地方。如果實在無法避免,睡一會起來一會,也會比一直睡在不舒適的地方強。

8、從不清洗牙刷

“牙刷還需要清洗?”是的,正所謂“病從口入”,牙刷每天都要到我們的口中“光臨”1-2次,它的衛生當然不可小視。實際上,牙刷在清洗我們的口腔時,就會沾染上各種各樣的物質,包括細菌,再加上它長期處于衛生間這樣一個潮濕的環境,細菌更容易滋生。有研究證明,使用15天后的牙刷,如果未經清洗就會有細菌產生。

建議:刷牙后仔細清洗牙刷,尤其要記得沖掉上面殘余的牙膏和食物殘渣。感冒后一定要記著更換牙刷。

被身體的小病痛困擾 不正確的10個小習慣要改變

9、在飛機上久坐不動

長時間地坐著不動會加重背部及腿關節地壓力,甚至會促成血凝塊的產生。在飛機上久坐不動就更加危險。地球引力使血液流入心臟,但在飛機上,地球引力明顯減弱,如果有血凝塊產生并流入肺部,就會引起致命的肺阻塞。

建議:乘坐飛機時,可別就賴在座位里不動了,記得多起身走走動動。

10、長時間地不眨眼睛

這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍,眼鏡盯著計算機屏幕,可能會好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發“計算機視覺綜合癥”,出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。

建議:用眼一段時間要注意休息,眨一眨眼睛。

網站分類
標籤列表