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經常發脾氣傷肝又傷肺 到外面去看看大千世界吧

2022-01-19 心理健康

我們都知道,一個人的情緒如果能長時間的保持平靜,維持平和的心態,那么他的身體也會比較好,但是想要控制情緒不容易,喜歡發脾氣怎么辦?不少人都有脾氣火爆的問題,遇到很小的事情也要生氣,經常發脾氣的壞處是什么?下面跟隨健康網一起來了解一下吧!

經常發脾氣傷肝又傷肺 到外面去看看大千世界吧

經常發脾氣的壞處

生氣傷肺

情緒沖動時,呼吸就會急促,甚至出現過度換氣的現象。肺泡不停擴張,沒時間收縮,也就得不到應有的放松和休息,從而危害肺的健康。

另外生氣時的人呼吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。

建議:專注地、深而緩慢地呼吸5次,感受吸進呼出的空氣的溫度變化。這樣的呼吸可以讓肺泡得到休息,充足的氧氣還可以改善大腦的狀態,幫助我們冷靜下來。

生氣傷免疫系統

生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體珠抵抗力下降。

建議:在要生氣時,回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。

引起胃潰瘍

生氣時腦細胞會工作紊亂,引起交感神經興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時會引起胃潰瘍。同時還會導致人吃不下去飯。

建議:此種時候你不妨按摩胃部,緩解不適。

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生氣長色斑

生氣時,血液大量涌向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現色斑問題。

建議:當你遇到不開心的時候,不妨雙腿分開,吸氣,雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態,讓毒素排出體外。

生氣傷肝

生氣時,人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質,作用于中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。人處于氣憤愁悶狀態時,可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

建議:生氣時馬上喝一杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,還可以減小它的毒性。

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喜歡發脾氣怎么辦

多行善事

很多人之所以喜歡發脾氣,是不滿意自己的生活,覺得自己所擁有的東西不夠。其實多數人都是很幸運的,但是自己卻沒有發現自己生活中的閃光點,不懂得知足。只看別人的好,想著自己的不足,自然就很容易發脾氣了,在這樣的情況下建議通過行善事來改善。

現在很多地方都有一些公益組織,幫助孤寡老人或者是流浪貓、重病兒童,你可以參與到這些志愿者的活動中去。當你發現真正需要幫助的人所過的是什么樣的生活,你就會很快的意識到自己其實擁有的已經很多了,當你為別人做點事情的同時,其實也在幫自己。

通過旅行開闊視野和心胸

有的人每天的生活太過局限,認識的人很少,做的事情也就那幾樣,在這樣重復的生活中,導致視野和心胸都很狹隘,容易發脾氣。建議這樣的朋友在條件允許的時候,可以到外面去走走,看看大千世界,別人的生活,眼界寬闊了,很多小事也就不計較了。

通過閱讀尋找心靈的平靜

有很多人之所以容易生氣,是因為平時沒有去思考過自己的人生,只是很浮躁的在生活。這種情況下多看一些書,特別是說人的性格、心理學方面的內容,可以很好的達到讓人平靜下來的作用。建議每天堅持閱讀,即使只有十幾分鐘也是好的。

除此之外,看一些歷史、散文、詩集也是不錯的選擇,當你把心思放在書中的內容上面時,自然就會忘記怒火,忘記自己生氣的原因。人在旅行的時候可以看到不同的風景,忘記原來的不快樂,讀書也具有這樣的效果,而且成本要低多啦。

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努力控制自己的情緒

喜歡發怒的人往往是不知道怎么去調節自己的情緒的,有的時候自己發完火了也會覺得奇怪,似乎脾氣是不受控制的。其實我們是情緒的主人,當然可以去控制情緒,只是有的人沒有掌握這樣的方法而已。建議你可以深呼吸、看遠方,告訴自己冷靜下來。

設立人生目標

把精力投入到目標中去。生氣是一種負面情緒,會干擾理性判斷,占用寶貴的時間,做出錯誤的決定。將經歷投入到新的目標當中,把生氣的時間和精力節省出來做一番大事業吧。

每次生氣發脾氣之后要反思

生氣的時候我們常常非常的沖動,有的時候事后想想又好像事情沒那么嚴重,是自己處理的不對。所以事后的反思很重要,可以避免后期再出現一樣的情況。

總結:喜歡發脾氣的人很容易感覺到疲勞,身體里面的能量被這些不好的情緒給消耗完了,還可能會導致肝火大等問題。因此建議大家應該在平時注意控制自己的脾氣,很多的小事就讓它過去,不要太過計較,保持心理健康才能身體健康哦。

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