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了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

2022-01-19 心理健康

每個人都會有一定的壓力,那些對自己要求高的人,壓力往往會更大。壓力太大怎么辦?想要緩解壓力,建議學習一下正確的方法,這在生活中是很有實用價值的。壓力大的原因是什么?了解自己的壓力來源,是解決壓力的前提,具體情況請看健康網下面的介紹!

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

壓力大的原因

童年創傷

如果一些人經歷過童年的創傷,那么自己就會給自己很大的壓力。之前有一項研究發現,兒童時代的不同情緒體驗,將會給我們的生命帶來很大的壓力。生活在虐待,酗酒或藥物濫用家庭,孩子成年之后的壓力會非常大。時代的不同情緒體驗,將會給我們的生命帶來很大的壓力。

心愛的人去世

我們要知道,親人去世對人的打擊是非常大的,如果是配偶死亡,也會給人們帶來很大的壓力。如果這個時候夫妻之間有借貸,留下來的債務就需要另一個人完全的支付。此外,年幼的孩子還會使問題變的更加復雜。

離婚

我們要知道感情會給人們帶來極大的壓力,如果離婚了,那么不管是給男性還是女性都帶來了很大的傷害。除了要應對各種情緒以外,離婚這個時候也意味著需要分家。此外,還需要應對財產分割和撫養孩子方面的爭議。

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

資金

抵押貸款等資金問題是另一個容易造成壓力的原因之一。貧窮和面臨巨額借款,或破產的人通常需要經歷巨大的心理壓力。

工作

與工作有關的壓力常見于需要長時間工作的人。此外,在經濟蕭條期,工人還會為解雇和減少工作時間而擔憂。

健康

個人健康問題可以給孩子和成年人帶來壓力。擔心醫療費,應對意想不到的健康災難或慢性疾病都可以造成心理壓力。糟糕的是壓力還會進一步惡化疾病。實際上,在近十年中,與壓力有關的抑郁等疾病是導致殘疾的第二大因素。

個人關系

任何人有時候都會面臨個人關系方面的壓力。如夫妻吵架,父母和孩子吵架,朋友或同事之間的沖突等。

長期生病的孩子

有一個患有嚴重疾病或殘疾的孩子,也會使家長處于壓力之下。他們會為孩子的康復而擔心,甚至難以忍受看到孩子痛苦。此外,為孩子治病往往還面臨資金方面的擔心。

危險

失火,機動車事故或犯罪受害者等情況也可以造成壓力。此外,不同尋常的危險事件也會引起暫時性生理或心理壓力。

適當的壓力可能讓人保持前進的動力,是對人有好處的,但是過大的壓力可能會讓人喘不過氣。建議大家要正確的認識自己,給自己定下能夠完成的目標,不要給自己過多的壓力,否則長期的處于太大的壓力之下,對于身體也是會產生危害的。

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

壓力太大怎么辦?

遠足

當你感覺到壓力大的時候,不妨給自己一天的時間,到郊外去走走,和家人、朋友一起爬爬山,放松自己的心情。當人在遠足的時候會把關注點放在腳下,暫時的忘記生活中的煩惱,和朋友們聊聊天、看看風景,壓力在不知不覺中就會減小了。

小睡

壓力大的朋友還應該注意休息,當你感覺到很累的時候,抽出一點時間小睡一會吧!有的時候實在是太疲勞了,導致情緒不受控制,壓力越來越大,這個時候如果能讓自己的身體和大腦稍微放松一下,采取勞逸結合的方法,醒來之后狀態會更好一些。

了解自己的壓力來源 是解決壓力的前提

薄荷茶

壓力大的朋友如果能養成多喝薄荷茶的習慣,對于解壓也是有幫助的。薄荷茶和其他的茶主要的區別就是它具有很清新的香氣,這種香氣能快速的讓人的心情放松,安撫煩躁的情緒。因此,如果壓力太大,記得常在身邊帶上一杯薄荷茶喝。

與他人傾訴

遇到了難題不要一個人埋在心里,這樣是很不健康的。有些人認為說出來也沒有用,別人是幫不上忙的,還不如就不說了。其實不是這樣的,即使事情本身沒有改變,但是你在與人聊的過程中心態、想法也許會改變。

比如說在工作上面,有的人對自己要求很嚴格,沒有拿到業績第一名就覺得不能原諒自己,對自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就會發現,這種想法其實是有點極端了,誰能那么完美呢,對自己的要求應該松一點,合理一些。

即使有的時候真的有一件事沒有做好,你也不能讓時光倒流,改變沒做好的歷史了。更加重要的是放眼未來。看一看自己的不足在哪里,也要了解自己的優勢在哪里,在下一次面對同樣挑戰的時候,以更好的面貌去面對,只要你盡力了,結果不是那么重要。

把遇到的問題寫下來

把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進行分類,以便于找到恰當的解決途徑。舉個例子,如果你討厭你的老板卻不想辭職,又不能將這些想法說出來,那么就拿出筆和紙,通過寫來宣泄自己的情緒。

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