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情緒的功能 調整自己做情緒的主人

2022-01-19 心理健康

情緒是什么?通過展示五顏六色的情緒輪,積極和消極情緒都是豐富多彩的,而且情緒是一種原始的心理反應。和人類一樣,動物也具備情緒的表達。在我們的日常生活中,常常遇到由于暴怒、過于激動、恐懼、生氣而引起心血管疾病,甚至導致冠心病、高血壓病人的死亡。下面跟隨健康網了解一下吧!

情緒的功能 調整自己做情緒的主人

情緒有什么功能?

借著情緒,我們表達著自己或激烈或平淡的觀點和需要;或正向或負向地調節自己的身心狀態。適度的壓力所帶來的焦慮,令我們在挑戰面前發揮更出色;然而,過度的壓力值,又會使身心耗竭。

如果我們無法很好地調整負面情緒,那么我們的能力和心態就會受到極大的影響。

情緒的功能 調整自己做情緒的主人

如何做情緒的主人?

1、我們要了解情緒是怎么產生的;

2、去覺察自己情緒的意義和背后需要;

3、我們采取科學的情緒調節策略,去應對情緒。

情緒的功能 調整自己做情緒的主人

如何調整自己的情緒?

1、轉移注意力

當人的情緒處于低潮時,對任何事情都不感興趣,總是想不開心的事情。所以,要想擺脫這種情緒,首先應該讓自己不要總是去想這些問題,轉移注意力,去參加一些娛樂活動。要學會多做幾次深呼吸,盡力使自己冷靜下來,之后可以找你最信任的好友傾訴。如果不愿讓人知道,你可以把電視機的音量放大,大聲喊叫或大罵其人,也可以到戶外散散心,把那些不愉快暫且忘掉,或讓自己多做工作、聽聽音樂,轉移自己的注意力等等;

2、學會寬容

寬容是一種美德,是對犯錯人的救贖,也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你,給你造成了多大的傷害。想想對方是不是值得要你去發火,他是故意的還是無心的?給對方一個機會,就是給自己一個機會,對于一些人,原諒,遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤,也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候,對人不要過于苛刻。不要總是認為江山易改,本性難移。有時候,只要有信心,人是可以改變的,要用發展的眼光看待他人。

3、知足長樂

你現在所受到的痛苦,不是毫無意義的。人一輩子會碰上許多痛苦,這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢,也可以激發人的斗志,磨練人的意志,讓人不會輕易的被困難打倒。每個人都有缺點,每件事都有不足。所謂物境天擇,適者生存,想讓自己開心,首先就要讓自己不那么極端,不去鉆牛角尖,不要總是對現實不滿,不要總是和別人去攀比。你的生活,應該有你的精彩。

情緒的功能 調整自己做情緒的主人

4、學會控制自己

善與惡只是一瞬間的想法,不必為自己存在惡念而恐慌。人的思想是復雜的,不是只有善念,有時惡念還可以幫助人發泄心中不滿。比如被人欺負,你可以幻想自己把他痛扁一頓,這是可以的,關鍵是要控制住自己的惡念,讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕,只要運用得當,反而可以幫人疏解壓力。

5、正確面對

有時候一件事會因時間的改變而有不同,當時對你來說是很痛苦的,過一段時間后,也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題,你也許會發現,痛苦不過如此。一個人,應該勇于對自己做過的事情負責,因為這是你自己的選擇。既然選擇了,就不要后悔,只要自己盡力了,其他的一切,就順其自然吧,用心去欣賞自己努力的過程,那才是最有價值的。不要總是幻想會遇到什么新奇的事情,這不是童話的世界,這個世界是現實的,是殘酷的,也是美好的。平平淡淡才是真。人總會有心情低落的時候,不管是因為愛情,還是因為友情,或是其他的因素,讓你痛苦,讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴求,有希望才會有動力。如果你真心想擺脫目前的困境,那就要敢于面對困難,逃避,只會讓痛苦之路更加漫長。

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