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運動出汗是排濕氣嗎 運動后洗澡好還是不洗澡好

2022-01-19 運動健身

現在很多年輕人都愛運動,每天堅持運動對身體是有很大幫助的,而且還能夠促進體內濕氣排出,一般運動出汗是很正常的表現,運動完以后不要立刻洗澡,需要過一會了再洗澡,這樣對身體才更好,具體可以看看健康網帶來的介紹。

全文目錄

1、運動出汗是排濕氣嗎

2、運動后洗澡好還是不洗澡好

3、如何判斷有氧運動和無氧運動

運動出汗是排濕氣嗎 運動后洗澡好還是不洗澡好

運動出汗是排濕氣嗎

具有一定促進濕氣排出的作用。

中醫上認為濕為陰邪,人體濕氣的來源主要于環境以及飲食有關,一般濕氣中的人皮膚、骨骼、血液、臟腑都會出現相應的變化。

生活中多進行運動,可以促進體內血液循環,加速血液流速,這樣就有利于體內濕氣和寒氣排出,因此運動出汗是可以在一定程度上促進濕氣排出的。

小貼士:濕氣重的人群,需要在醫生的指導下對癥治療才可以,切忌不要亂用藥。

運動出汗是排濕氣嗎 運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后洗澡好還是不洗澡好

運動后需要洗澡,但不建議馬上洗。

運動的時候人體的血液循環會加速,從而會流大量的汗液,體內的毒素以及廢物會跟隨汗液排出,這時候身體是比較臟的,洗澡可以將身體沖洗干凈,比較衛生。

但要注意運動后不要馬上洗澡,運動后人體的毛孔處于張開的狀態,這時候進行洗澡很容易導致寒氣入侵體內,導致身體受寒,建議運動后至少30-60分鐘后,待身體恢復平靜再洗澡最好。

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如何判斷有氧運動和無氧運動

1、看強度

有氧運動強度較低,通常在低等、中等或中上的程度;而無氧運動強度是負荷強度高、瞬間性強的運動。

2、看代謝供能系統

有氧運動是人體肌肉在有氧供能代謝狀態下進行的運動,供能方式為氧化能系統,鍛煉起來人體可充分感受到氧氣的供應,能持久較為輕松的鍛煉;而無氧運動是人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動,供能系統為ATP-CP系統、糖酵解系統、氧化能系統,鍛煉過程中較為辛苦勞累,運動后會感到肌肉酸痛,呼吸急促,疲勞消除的時間也慢。

3、看持續時間長短

有氧運動一般持續時間可達到半小時至一小時;而無氧運動無法長時間持續,運動的時間可能是幾十秒或幾分鐘而已。

4、鍛煉目的不同

有氧運動能充分酵解體內的糖分,消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,常用于日常健身減肥;而無氧運動可以提高機體的肌肉力量、爆發力、增加肌肉體積,提高運動速度,多用于塑形增肌。

5、呼吸節奏不同

有氧運動能夠順暢地完成呼吸,呼吸有緩慢與急促之分;而無氧運動不能按照一定的節奏完成正常呼吸,呼吸過于急促、難受。

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