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泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的

2022-01-19 運動健身

泡沫軸是運動匯總很常見的一個器材,當你運動后感覺身上肌肉緊繃,想要進行拉伸的時候,就可以通過泡沫軸來放松肌肉的緊張。那么,泡沫軸有什么作用?使用泡沫軸有什么要注意的?一起來看看健康網帶來的介紹吧!

全文目錄

1、泡沫軸有什么作用

2、使用泡沫軸有什么要注意的

3、用泡沫軸很痛說明什么

泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的

泡沫軸有什么作用

1、泡沫軸可以有效放松肌肉,消除肌肉緊張和痙攣狀態,加速運動后恢復。

2、泡沫軸通過放松肌肉,減輕關節壓力,有效緩解關節積累性疼痛。

3、提高肌肉和其他軟組織的伸展性和彈性,減少肌肉拉傷。

4、釋放肌筋膜張力,促進血液循環和淋巴回流,進而鍛煉身體的平衡能力。

泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的

使用泡沫軸有什么要注意的

1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸,最好從軟到硬循序漸進使用。

2、使用泡沫軸產生了淤青,建議等淤青消退了再繼續使用,因為當在一個點上滾壓太長時間時,就會觸及神經或損壞軟組織,然后導致瘀青。

3、可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右,但不能過量滾壓,越痛越有效果是不正確的,過度疼痛只會引發肌肉保護性收縮,從而降低效果。

4、記得從多個角度來進行按摩放松,如果了解人體結構的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。

泡沫軸有什么作用 使用泡沫軸有什么要注意的

用泡沫軸很痛說明什么

人體使用泡沫抽的時候,人體全部的質量就會壓在泡沫抽上面,而泡沫抽一般都比較硬,表面會有很多的小凸起,所以會出現痛感,還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放松,再加上乳酸等代謝物的酸痛感,所以也會感覺很痛。

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