健康網

首頁 > 健康 > 養生誤區 / 正文

早睡早起身體好是真的嗎 也許盲目早起會傷害你

2022-01-19 養生誤區

早睡早起,是從老一輩口中代代流傳的養生觀念,人人都說,早睡早起,才能身體好。然而,早睡早起真的能保證身體好嗎?有專家表示,早睡早起不一定能保證身體好,如果不考慮自己的身體素質,盲目地追求早起,反而有可能會害了自己。和健康網一起來看看吧。

早睡早起身體好?盲目早起會害了你

早睡,才有“資格”早起

生活中,很多人都抱怨自己總是喜歡賴床,起得晚,并總是暗示自己第二天一定要早起,然而,第二天后,依然拖著疲憊的身子掙扎著起床。為何你總是起不了床?這是因為你沒有做到“早睡”啊!一般晚上10點前睡覺的人,第二天早上會早早地自然醒來,但如果你經常熬夜熬到凌晨,早上能起得了床才怪呢。

早睡早起身體好?盲目早起會害了你

盲目追求早起,很傷健康!

一個兒童,每天需要保證有9小時左右的睡眠時間,而一個成年人,每天則需要保證有7~8個小時的睡眠時間,如果少于這個數字,就容易造成睡眠不足,導致注意力不集中,精神渙散,影響工作和學習。如果一個成年人晚上上夜班了,白天卻不補覺,長期如此,身體素質就會每況愈下。

另外,如果有失眠、多夢、淺睡眠癥狀的人,由于睡眠質量不好,所以也會經常早起,這些早起的人,沒法通過睡眠補充身體精神能量,白天有可能會恍恍惚惚,不在狀態。

總而言之,優質的睡眠是身體健康的保證,如果你實在太累了,想賴床,那就多賴一會吧,只有睡飽了,身體才能更好地迎接一天的挑戰。當然啦,想獲得健康的睡眠,晚上還是不要睡太晚,應該養成良好睡眠習慣。

早睡早起身體好?盲目早起會害了你

癥狀病因

生物鐘規律與常人有異

"晨鳥癥"家族早起早睡,顯然是因為生物鐘規律與常人有異。科學家研究證實,人體內存在一種決定人們睡眠和覺醒的生物鐘,生物鐘根據大腦的指令,調節全身各種器官以大約24小時為周期發揮作用。每個人從他誕生之日直至生命終結,體內都存在著多種自然節律,如體力、智力、情緒、血壓、經期等,人們將這些自然節律稱作生物節律或生命節奏等。生物鐘具有廣泛性,從高等動物到小鼠、果蠅、細菌,再到海底終日不見陽光的生物,都有自己的生物鐘。海底生物之所以也有生物鐘,是因為其在進化史上也曾感受過光線的強弱與地球磁場的變化,因此形成了相對穩定的節律。

"晨鳥癥"家族的生物鐘比常人要提前四五個小時,這引起了各領域科學家的關注,大家紛紛著手參與研究,試圖解開早睡早起的謎團。徐瓔和她的同事們也輾轉與主治醫生取得了聯系,并成功獲得了五人的血液樣本與各項檢測數據。

早睡早起身體好?盲目早起會害了你

生物鐘基因出現了突變

通過對五人血液樣本的分析,徐瓔驚異地發現,他們五人都有某種異于常人的基因。隨后,徐瓔將這種基因植入小鼠體內,結果發現,小鼠的生物鐘也出現了變化,正常的小鼠是在關燈后半個小時開始活動,可現在卻在關燈前四個小時,小鼠就開始表示出煩躁不安,生物鐘明顯是提前了。

科學研究發現,生物鐘主要是由人體基因的相對穩定的活動規律來決定的,目前可以肯定,至少有16種基因參與了這種活動。為了研究和表述的方便,研究者將16種基因分為正元素與負元素。對于正常人來說,在一定的外界環境的刺激下,正元素可以激活負元素,使負元素在細胞中的數量不斷積累,當負元素達到一定的閾值后,又會反過來抑制正元素發揮作用,這樣就形成了一個循環,也叫做反饋環。這種機制表現出來也就是人體的穩定的活動周期。

正常情況下,隨著時間的推進,正負元素的循環是波浪狀的正弦曲線,曲線的幅度與相位都是穩定不變的。但是如果生物鐘出現異常,則曲線的幅度或相位就會出現變化。

"我們發現人體中有一種per2負元素,在調節晝夜節律上發揮著關鍵的作用。一般情況下,per2負元素需經由正元素的激活才能逐漸積累起來,可有時候外界環境,比如光線,有可能提前激活per2負元素,順延下去,per2便會提前抑制正元素發揮作用,那么這種反饋環的相位就提前了,表現出來也就是作息規律相對提前了。"徐瓔解釋道。還有的時候,負元素也能起到激活其他元素的作用,其中的情況非常復雜。

"晨鳥癥"患者基因里的奧秘,終于被徐瓔和她的同事們解開了,原來他們的生物鐘基因出現了突變,結果在其體內正負元素相互作用的過程中,負元素per2始終積累不起來,那么反饋環也就無法形成,這最終導致了他們異乎尋常的生活規律。

網站分類
標籤列表