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若想長壽別忽視身體的10個細微變化

2022-01-19 養生誤區

隨著科技的進步,社會的發展,越來越多的人忽略自己的身體變化,他們不知道這些輕微的變化是會影響健康的。那您知道不可忽視身體10個細微變化有哪些嗎??今天小編就為您介紹一下有關健康小常識,感興趣的您趕快來看看啊。

最近幾日來自美國“福克斯新聞網”刊文中介紹,這篇刊文列出了十個可能預示著疾病征兆的身體的特征,是可以助您看出健康狀況。

不可忽視身體10個細微變化

1.食指短

美國《關節炎與風濕病》雜志刊登研究稱,一般食指比無名指短的女性,體內雌激素水平較低,患膝關節炎的幾率會增加1倍,男性也可能有此問題。

有這類特征的人群要加強膝部鍛煉:坐直,抬起雙腿與地面平行,保持10秒再放下,反復做10次。

2.個子高

來自《美國國家科學院院刊》中相關的一項研究可以表明,一般的女性身高只要超過157.5cm,也就是表明這類人就可能會缺少一種能健康長壽的基因變異了。

因此,身高較高的人要養成健康的生活習慣,戒煙、少喝酒、少吃肉。

3.腿長

英國《流行病學與社區健康雜志》刊登研究稱,腿長在50.8—73.7厘米之間的女性,4種肝酶水平較高。

這類人需要控制飲酒,每天喝紅酒不要超過142毫升,啤酒不要超過341毫升;做家務要戴口罩、手套,避開有毒化學物質。

4.胳膊短

來自美國《神經病學》雜志上的有一項研究表明,女性的胳膊短的人可能會患上有關的認知障礙癥的精兵,而且這種可能性也會增加50%。

可以通過下面方法測試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長度,成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時要多活動雙臂,還可以培養能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。

5.腰粗

美國《神經病學》雜志刊登研究稱,在40多歲時長出大肚腩的人,70歲后患認知障礙癥的可能性增加3.6倍。

這類人平時要注意飲食,多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅果、黑巧克力等食物,多運動。

6.胸部大

《加拿大醫學會雜志》刊登一項為期10年的研究稱,在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后,發現胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。

女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感,會影響胰島素抗性,從而引發糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。

7.腿肚子小

美國《中風》雜志刊登法國一項研究稱,小腿圍小于33厘米的女性,更容易出現頸動脈斑塊,增加中風風險。

腿肚子粗,說明皮下脂肪厚,這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸,從而降低中風危險。小腿太細的人平時可以多喝綠茶,保持心臟健康,減少中風幾率。

8.耳垂有皺紋

《美國醫學雜志》刊登一項研究稱,如果耳垂上有線形皺紋,日后發生心臟病的幾率更高。一個耳垂有皺紋,心臟病風險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋,風險會增加77%。

雖然尚不明確具體原因,不過專家認為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維,而這也會導致動脈血管的硬化。如果發現耳垂皺紋,就要注意預防心臟病了,努力節食減肥,減少膽固醇攝入量,注意降低血壓等。

9.非O型血

美國哈佛大學醫學院一項大規模研究稱,A型、B型和AB型血型的人,患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風險。

這些人群可服用維生素D膳食補充劑,多吃低脂乳制品和三文魚等。

10.嗅覺差

美國《神經學年鑒》刊登研究稱,有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味,其4年內患帕金森病的幾率要高出5倍。

研究人員認為,負責嗅覺功能的大腦區域是帕金森病最先侵襲的區域,這在癥狀發作前2—7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑,以增強大腦的抵御力。

如何保持健康長壽

每周吃5次堅果,可延壽3年。

美國洛瑪連達大學調查發現,一周中有5天堅持嚼堅果的人,比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。

不停地運動

把日常鍛煉分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯后半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。

每天用牙線

口腔健康狀況差會減壽6.4年,并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預防糖尿病和認知障礙癥的作用。

餐前餐后多補充水分

飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

咧嘴笑

美國馬里蘭大學神經科學和心理學教授羅伯特?普羅文認為,幽默能增加人體免疫細胞數量。捧腹大笑能讓血流量增加20%,降低患心臟病的風險。即使假裝咧嘴笑,身體也能釋放出愉悅的化學物質,有助于身心健康

住在優越的自然環境

科學家研究后得出結論:良好的生活環境,可以使人的壽命增加10-20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素

合理發怒有益血壓

沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應,血壓不但會維持正常水平,制造壓力感的激素--皮質醇的分泌量也會相應減少。

健康小常識

1.發宜常梳

方法 用梳子輕輕梳頭100—300下,或將兩手十指插入發間,從前發際梳至后發際,反復數十遍,以頭皮有溫熱感為宜。早晚各梳一次。腦力勞動者,當用腦疲勞時,亦可隨時運用此法,以解除腦疲勞。

功效 梳發可刺激頭皮的神經末梢,促進血液循環和頭皮的新陳代謝,并可改善大腦和腦神經的血液供應,增強腦部的生理機能。因此,常梳發可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發等作用。

2.面宜多擦

方法 站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱后,覆于兩腮及下頜部,五指并攏,手小指貼于鼻側,掌指上推,經眉間印堂,上推至額部發際,然后向兩側擦至兩鬢(掌指部經眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經面頰(十指沿耳根進行)至腮部、下頜。

如此反復,搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。

功效 面部毛細血管豐富,常搓擦可促進面部的血液循環,滋潤皮膚,增加顏面的光澤和增強面部皮膚肌肉的彈性,有利于除皺消斑和延緩面容的衰老,并有提神明目和預防感冒、眼疾、耳疾等作用。

3.目宜常運

方法 取坐位,兩眼微閉,緩緩轉動眼球。先按左、上、右、下方向連續轉動9圈,再向右、上、左、下反方向轉動9圈。然后,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進行一次,或在用眼疲勞時進行。

功效 運動眼球可以鍛煉眼外肌,增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運動眼球還能促進眼部組織的。

結語:看了小編上文的介紹,您應該已經知道不可忽視身體10個細微變化有哪些了吧,您也應該已經知道如何保持健康長壽了吧,那小編希望您可以把今天學到的知識分享給身邊小伙伴們哦。

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