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妊娠糖尿病孕媽控糖成功之路,經驗分享

2022-09-23 育兒知識

我是一個懷孕32周的準媽媽,妊娠24周的時候,進行75g口服葡萄糖耐量試驗。

首先測一次空腹血糖,然后口服75g純葡萄糖,檢測服糖后1小時血糖高達11、餐后2小時血糖9.7,被診斷為妊娠糖尿病

我懷孕前身材屬于微胖,但是我平時飲食很健康,也常運動,對這個結果有點不敢相信,上網查了很多資料:

為什么孕期血糖會升高?

(1)母體產生的激素(雌激素、孕酮)、催乳素等增加。
(2)胎盤會產生多種供胎兒發育生長的激素(雌激素、孕酮、胎盤催乳素、糖皮質激素)等,阻斷母親體內的胰島素作用。妊娠24~28周是產生這些激素的高峰期。
(3)不合理的飲食習慣(如高脂、高糖)。
(4)體重增加。
以上等原因會產生胰島素抵抗,使身體不能產生足夠的胰島素,導致血糖的升高。

血糖升高了,對孕婦和胎兒有影響嗎?

對孕婦:

早產、流產、并發妊娠高血壓與子癇前期、酮癥酸中毒、巨大胎兒導致難產、產道損傷、手術產(剖宮產、產鉗術、胎吸術)、產程延長、產后出血、住院時間延長,糖尿病合并癥等可能加重。
對胎兒:

巨大兒、胎兒肩損傷、胎兒生長受限、胎兒畸形、新生兒呼吸窘迫綜合征、新生兒低血糖、住院時間延長、成年后為糖尿病幾率等風險增加。

充分認識到了現實后,我立即買了一個血糖儀,開始了我的孕期控糖之路。

首先看了營養門診,醫生根據我的身高和孕前體重幫我計算了每天需要的熱量,嚴格按照一日六餐的比例進食,所有的食物都只用蒸煮的烹飪方式。

由于妊娠時母親不僅自己需要營養,而且還要為胎兒的生長發育提供營養,所以飲食管理的要求與其他類型糖尿病不同,均衡飲食以保證有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者飲食管理的關鍵。

01

最好以蔬菜、谷物(尤其是全麥)及豆類來補充碳水化合物的攝入,注意在早餐中獲取足夠的碳水化合物。


02

如果想吃GI值高的食物,可以將GI值低的食物與之搭配飲食 。(“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。例如:蛋糕、甜點等GI值較高;粗糧、豆類等GI值較低。)


03

吃瘦肉、脫脂乳及低脂酸奶、干酪補充蛋白質,避免高脂飲食。


04

攝入足夠的膳食纖維(全谷物、水果、豆類及蔬菜),有助于維持血糖平衡。


05

少吃含有較多糖類添加劑食品 。


06

口渴喝水,盡量少喝果汁及碳酸飲料。


07

少食多餐(如每天6小餐,間隔均勻)。


適量運動是健康妊娠的重要組成部分,患有妊娠期糖尿病的媽媽適量運動還可以幫助自身的胰島素更好地工作,是幫助控制血糖的有效途徑。

定期孕檢,妊娠期持續高血糖對孕婦和胎兒都會有不良影響,孕婦容易出現血壓升高、羊水增多、泌尿生殖系統感染等癥狀,流產、早產、死胎發生率也高于正常孕婦,一些孕婦甚至會出現糖尿病酮癥酸中毒,危及自身和胎兒生命。因此要定期孕檢,發現異常可及早處理。


血糖控制好以后也不要掉以輕心,一直要維持到產后,而且患過妊娠糖尿病的媽媽在10-20年后得2型糖尿病的概率比普通人高高出好幾倍。

所以得了妊娠糖尿病正是給孕媽媽敲響了警鐘,平時要注意健康飲食和運動。

其實我還要感謝妊娠糖尿病,可以讓我引起重視,會更注意飲食,養成健康的生活方式,提前做好預防,避免以后得糖尿病。

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