健康網

首頁 > 母嬰 > 育兒知識 / 正文

居家上網課,一定要做好這幾點,才能讓孩子遠離近視

2022-11-24 育兒知識

由于疫情原因,不少孩子都停課在家上網課,于是如何保護好孩子的眼睛就成了家長們和最關心的問題。在“屏幕時代”,我們應該如何保護孩子們被透支的眼睛呢?老六幫各位家長整理的這篇視力養護指南,大家一定要好好看一看。

1.堅持“20—20—20”原則

每近距離用眼20分鐘,需要遠眺20英尺外(約6米)20秒左右。網課的時間較長,可以讓孩子選擇在臨近窗邊的地方,稍微抬頭或者轉頭就能進行遠眺。課間休息的時間,別再近距離用眼,憑窗遠眺、做些簡單運動都是不錯的選擇。

2.保持正確的用眼距離和讀寫姿勢

上網課時最好不使用手機,可以使用電腦、電視投屏等,讓孩子與屏幕保持一定距離。保證正確的讀寫姿勢,胸離桌邊一拳,眼離桌面一尺、手離筆尖一寸。

3.保證良好的光照條件,多接觸自然光線

在保障孩子讀寫擁有充足光線的前提下,同時要注意屏幕亮度,與周圍環境保持一致。最好在家里找到能接觸到自然光線的地方,例如陽臺、窗邊,讓孩子在自然光照的環境下學習。

4.保障充足的睡眠

上了一天的網課,我們要讓孩子在充足的睡眠中進行放松和緩解,小學生每天睡足10小時,初中生為9小時,高中生為8小時。在睡眠時間充足的前提下,要早睡早起作息規律,以免睡眠不足或不規律引起植物神經功能紊亂,影響視力健康。

5.營養均衡

孩子的飲食方面盡量營養均衡,葷素搭配,保證維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、花青素等攝入;同時,少吃甜食、油炸食品和碳酸飲料。

6.拒絕“目不轉睛”

當孩子專注上課的時候,眨眼次數會減少,可能會造成眼睛干澀,可以提醒孩子要注意眨眼,每次眨眼時一定要完全閉上眼睛再睜開。晚上睡覺前,可以閉眼用熱毛巾敷幾分鐘(注意溫度,避免燙傷),可以在一定程度上緩解眼部疲勞和干澀。


愛眼護眼,刻不容緩,這份視力養護指南請收好。

我是老六科普,如果這篇文章幫到了你,希望你能幫我點個贊,并轉發給更多有需要的人。

咱們下期再見!

#我在頭條做科普#​#兒童近視#​#兒童視力防控#​#愛護眼睛,保護視力#

網站分類
標籤列表