健康網

首頁 > 人群 > 白領健康 / 正文

導致白領族神經衰弱的原因 預防神經衰弱從4方面做起

2022-01-19 白領健康

白領族是神經衰弱的高發人群,所以白領們平時最應該防治的就是這種心里疾病了,上班族們平時怎么通過自我調節來預防這種疾病呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

導致白領族神經衰弱的原因 預防神經衰弱從4方面做起

神經衰弱的原因

神經衰弱就被看做是可由素質、軀體、心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。

1、巴甫洛夫認為

高級神經活動類型屬于弱型和中間型的人,易患神經衰弱。這類個體往往表現為,孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易緊張。

2、神經系統功能過度緊張

長期心理沖突和精神創傷引起負性情感體驗,生活無規律,過分疲勞得不到充分休息等都可以成本病起因。

我國在20世紀50年代末60年代初,對神經衰弱的病因曾進行過大量調查研究,認為神經系統功能過度緊張是本病的主要原因之一。

腦力勞動者患病率高。半數以上患者反映工作或學習,主要是腦力活動,過度緊張。不僅腦力活動時間過長,工作任務過重;學習或工作困難。

尤以要求特別嚴格,注意力需要高度集中的腦力工作,更容易引起過度緊張和疲勞。

導致白領族神經衰弱的原因 預防神經衰弱從4方面做起

3、感染、中毒、營養不良

內分泌失調、顱腦創傷和軀體疾病等也可成為本病發生的誘因。

4、長期的心理沖突和精神創傷

引起的負性情感體驗是本病另一種較多見的原因。學習和工作不適應,家庭糾紛,婚姻、戀愛問題處理不當,以及人際關系緊張,大都在患者思想上引起矛盾和內心沖突,成為長期痛苦的根源。

又如親人突然死亡,家庭重大不幸,生活受到挫折等,也會引起悲傷、痛苦等負性情感體驗,導致神經衰弱的產生。

5、生活忙亂無序

作息規律和睡眠習慣的破壞,以及缺乏充分的休息,使緊張和疲勞得不到恢復,也為神經衰弱的易發因素。

導致白領族神經衰弱的原因 預防神經衰弱從4方面做起

上班族如何預防神經衰弱

1、善于自我調節

對于工作過于緊張、過于繁忙,或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人,都有必要自我調節,合理安排好工作、學習和生活的關系,做到有張有弛,勞逸結合,這樣做還能提高工作效率。

2、提倡顧全大局

遇事要從大事著想,明辨是非。如處理人際關系時,提倡嚴于律己,寬以待人,互相理解、體諒,是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時,尤應如此。

導致白領族神經衰弱的原因 預防神經衰弱從4方面做起

3、豁達開朗的性格

上班族如何預防神經衰弱,當自己的脾氣、性格一旦形成,一朝一夕是很難改變的。天下無難事,只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意,良好的性格自然會對你有情有義。

4、正確認識自己

對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,盡量避免做一些力所不及的事情,或避免從事不適合自己的體力和精神的活動,好高騖遠,想入非非,杞人憂天,為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

白領們經常要在高壓之下工作,所以面對重重的壓力,應該及時放松,通過以上這四種方式來自我調節,預防神經衰弱。

網站分類
標籤列表