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職場應酬 不輸別人又不傷身體的飲酒十個原則

2022-01-19 白領健康

在職場中,少不了要應酬,而各種應酬和飯局,喝酒那是主角,要想在飯局上既能不輸別人又不傷害自己的身體,那你可要掌握以下十個原則咯。下面跟隨健康網了解一下吧!

職場應酬 不輸別人又不傷身體的飲酒十個原則

1、主食+酸奶的護胃法寶

去喝酒之前吃點東西,一則能夠在胃里形成一些保護,減少對胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起,降低它的濃度,延緩酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保護層,因為本身就粘稠,而且還加入了植物膠增稠劑,在胃中停留時間相對較長;而淀粉類的大分子則能和酒精發生結合,直接起到延緩酒精吸收的作用,作為經過發酵反應的淀粉類食物,如饅頭、面包、豆類食品等效果更好,因為酒精能夠鉆進淀粉分子的螺旋當中,形成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶,絕對比懷揣醒酒藥效果更可靠。

2、提前喝水提案

在到達飯局之前,就先喝下半升左右的水,讓泌尿系統在開始喝酒前就開始啟動,這樣,一部分酒精可以隨之直接排泄掉。

職場應酬 不輸別人又不傷身體的飲酒十個原則

3、拒絕“一口悶”提議

飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液,30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入,體內可有充分的時間把乙醇分解掉,乙醇的產生量就少,不易喝醉。

4、配菜不能少

研究發現,在喝酒的同時多吃飯,充分補充碳水化合物,可以減少酒精性脂肪肝的發生。大量攝取蔬菜水果,也可減輕肝臟負擔,它們既可起中和作用,水果中的糖分又能加速酒精在體內燃燒,同時補充的維生素C、維生素E、微量元素硒等重要的抗氧化劑,減輕酒精對身體的毒害。

職場應酬 不輸別人又不傷身體的飲酒十個原則

5、時刻補充電解質

在包里偷偷儲備一包生物鹽補充劑,借身體不適之由,溫水送服。如果沒有儲備,那就再點一份運動飲料,雖然對牙齒不好,但也能迅速補充因過量攝入酒精而導致的脫水問題。

6、盡可能喝熱酒

不管是白酒、黃酒,加溫后飲用:一是芳香適口;二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質,減少有害成分。

職場應酬 不輸別人又不傷身體的飲酒十個原則

7、好的醒酒物不是茶水

更不是雪碧與可樂,而是果汁。果汁,特別是橙汁、蘋果汁能起到很好的解酒作用,因為它們含有果糖,可以幫助酒精更好地燃燒。

8、空腹時不要喝酒

一邊喝酒,一邊進食,酒在胃內停留時間長,酒精受胃酸的干擾,吸收緩慢,就不易酒醉。

職場應酬 不輸別人又不傷身體的飲酒十個原則

9、不要多種酒混合喝

因為各種酒成分、含量不同,互相混雜,會起變化,使人飲后不舒適,甚至頭痛、易醉。

10、不要用藥酒作宴會

用酒某些藥物成分可能跟食物中一些成分發生矛盾,或者起化學變化,喝了后會令人惡心、嘔吐和不適。

其實職場中很多男性并不想應酬喝酒,所以,既然免不了這種應酬的話,那就要在不傷害自己身體的前提下在喝酒,酒后也要及時的多調理胃和肝臟。

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