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白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區

2022-01-19 白領健康

不同的時間段養生的效果也會不同,對于白領來說,養生的黃金時間段都是在什么時候呢?下面跟隨健康網一起來了解一下。

白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區

1、刷牙的最佳時時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

5、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區

6、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時間

飯后45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步,效果會更好。

8、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

10、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區

白領為了預防亞健康而有計劃的開始養生,這對身體和心理來說都是好事,但是白領養生可要警惕五個誤區了。

【誤區一】通過洗腸、斷食進行排毒養顏

很多明星為了排毒養顏,都會選擇洗腸的方式,清楚身體的毒素,既避免了社交場合的尷尬,也讓皮膚更加透明有光澤。不習慣用洗腸方法的人也可以選擇斷食的方法,在一周里面定期選擇一天不吃飯,只吃水果或者蜂蜜水,以排清身體毒素。

誤區分析:洗腸會讓腸管變粗,如果經常洗腸的話還會導致腸管麻痹,導致一些人為引起的疾病。另外,使用斷食排毒法也要因人而異,不同人不同體質,有些人脾胃虛寒,如果不吃飯而整天吃水果等涼性食物,會導致胃脹氣。如果是需要大量體力進行工作的人,斷食會讓身體乏力、出現眩暈、低血糖的癥狀。

【誤區二】天然蘆薈是“補品”

隨著社會污染增多,人們養生都十分講究注重綠色和天然,天然的食品和護膚品都受到了人們的無限青睞。蘆薈就是一種深受人們喜愛的健康食品和美容佳品。

誤區分析:人們不應該以偏概全,同時對于蘆薈來說,在500多個品種的蘆薈里面只有十多種能夠入藥,而且可以食用的僅僅只有幾個品種。因此,人們不能盲目將“補品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有蘆薈的頭上,而且也不能亂吃蘆薈當進補。要知道,蘆薈里面含有的蘆薈大黃素容易導致人們腹瀉,不同品種的蘆薈性質也會相差甚遠,不同體質的人食用后所帶來的效果也不盡相同。

白領養生的黃金時間段 白領養生可要警惕五個誤區

【誤區三】飯后立刻刷牙可以保護牙齒健康

不少人從小就被灌輸飯后要刷牙漱口,將殘渣清除,可以保護牙齒的健康。尤其是小孩子們,每天都被強迫著去刷牙。也有一些白領們在聚餐后,在別人忙著準備下一輪娛樂活動的時候,他們就不慌不忙地在洗漱間拿出牙刷刷牙。

誤區分析:從口腔專家最新的研究發現,如果飯后立刻刷牙不僅無法保護牙齒健康,還有可能損害牙齒。因為在牙冠表面有一層琺瑯質,在吃飯后,尤其吃了酸性食物,會就是牙齒的琺瑯質變得松軟,此時進行刷牙就會對琺瑯質造成損害,久而久之,飯后刷牙的習慣就會讓牙齒的琺瑯質變得越來越少,同時還會讓人的牙齒變得異常敏感。進食的時候會產生酸、軟、痛等情況。最科學的飯后刷牙時間應該是在飯后的1-2個小時。

【誤區四】身材不好不用怕,我有塑形內衣

現今社會是以瘦為美的審美觀社會,女人們也爭前恐后地開展減肥工作。但是有一些懶美眉卻習慣用塑形內衣來塑造形體,將贅肉硬生逼進去來凸顯“美好”身材。你看不用節食,不用運動,就能擁有好身材,誰不動心?

誤區分析:大家不妨思考一下塑形內衣為什么能將肥肉隱藏起來?正因為塑身內衣夠緊!長時間穿塑身內衣會影響血液循環和汗液的排泄,導致女性的私處潮濕,為細菌繁殖提供了條件。尤其是白領一族,整天都要坐在辦公室電腦前,如果穿著塑身內衣,因為過度束縛就會影響血液循環,不僅會出現手腳冰冷,甚至還會導致月經不調。

【誤區五】健身房健身最適合白領

因為白領平日都忙于工作和生活,很少時間可以進行運動,但是成為了健身房的會員后,就可以隨意安排自己的運動時間,除了上班時間,喜歡何時去都可以。而且與同事、朋友一同在健身房健身,既能健身,還能小聚,一舉兩得。

誤區分析:白領日常生活與工作很多時候都是處于室內,但是連同健身需要大量氧氣進行呼吸的時候,也在封閉的健身房里面,這樣一來,身體的細胞得不到戶外大自然的沐浴,很容易就導致白領們患上亞健康、抵抗力低下等問題。因此白領如果想要運動健身,在一個晴天里到戶外親近大自然,跑步或者做操,都十分利于養生。

白領在進行養生的時候要注意以上這五個誤區,如果在這些誤區之內養生,將會沒有效果,反而對身體造成影響。

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