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女性職業角色與家庭的矛盾 幫助卸下職業包袱方法

2022-01-19 白領健康

一般來說,職業女性相對于男性來講,抗壓能力沒有那么強,但是現在婦女也是半邊天,所以女性也照樣要扛起職業中的壓力和職責,對職業女性來講,有哪些方法可以幫助卸下她們的職業包袱呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

職業角色與家庭角色的矛盾

工作單位要求所屬成員(包括女性)具有敬業、進取和開拓的精神。家庭里她們卻被要求成為溫柔、賢惠和本分的妻子和母親。這種不同角色的反差所引起的沖突,必然會對她們的心理產生影響。

社會生活與家庭生活的矛盾傳統上,女性被要求在家庭生活中擔負比男性更多的責任,因此她們在社會上與男性競爭時,實際上并不處于同一起跑線上,而不得不背著沉重的包袱,從而加大了壓力。

女性對自己的過高期望與這一期望難以實現的矛盾

不少職業女性事業心較強,對自己的期望比較高。但是,由于多種主客觀原因的限制,有些人常常遇到挫折,使期望難以實現。于是怨天尤人,無法接受現實,以致出現心理障礙。

對于職業女性來說,必須認真對待心理壓力問題,并及時采取自我調節的措施。因為,過于沉重的心理壓力必將導致身心疾病的產生,損害自身的健康。在生理方面,據了解,職業女性常有一種莫名其妙的疲勞感,自覺身體虛弱無力,即使多休息也不易緩解。此外,還容易出現頭昏、偏頭痛、痛經、月經不調等癥狀。

有過重心理壓力的女性,可以有長期或頻繁發作的煩悶、不快和失眠等癥狀,或出現暴躁易怒、焦慮、無故悲傷和失落等情況,有時甚至因此造成夫妻沖突和離異等家庭不幸。

面對心理壓力,職業女性該采取哪些自我調節的措施呢?

1、全面安排,量力而行。

以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

2、講究方法,爭取支持。

學會科學、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發動他們共同把事情做好。

3、生活有序,忙中偷閑。

要保持有規律的生活,有張有弛,勞逸結合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

4、注意飲食,合理調節。

不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

5、及時瀉泄不良情緒。

當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。

6、培養駕馭自己的信心。

職場女性由于工作的要求,必須面對和解決各種事件,因此需要的意志力主要包括獨立、果斷、頑強,不動搖、不執拗、不固執、不任性、不怯懦等。要努力調整自我,增強適應能力,學會對各種現象作出客觀的分析,正確的判斷;在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪,樹立起戰勝困難的信心和勇氣,注意調整自我,迎接挑戰。懷有信心,抱有激情,揚長避短,積極行動,以達到心理上新的平衡。這樣才能充滿自信,信心能給人以強大的精神力量,維護人的心理平衡。請相信,自信的女人是最美麗!

7、勤于學習 ,勞逸結合。

中國的女性由于受幾千年傳統文化的影響,家庭觀念很重。履行家庭主婦的角色,長期以往就忽視了自己的存在,生活中沒有自我,只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在別人身上。因此當家庭中的任何一點變故出現,心里的天平馬上出現傾斜,會出現較多的心理困惑。例如:沮喪、寂寞、孤獨、失落等等。因此,女性朋友要學會給自己留有一點空間,要有自己的生活圈子,自己的愛好和興趣,要有自己獨立的人格,生活才有意義。為了適應社會競爭的環境,迎接生活的種種挑戰,必須不斷學習,更新知識。要面對現實,振作精神,在職業領域里實現自己的價值。這樣,可以減少失落感,生活得更充實。有些女性,整天忙于工作、忙于家務,無暇與親朋好友談心交流,更沒有時間調節自己的生活。這樣十分不利于心理的調試。應該動靜結合,有勞有逸,在家庭生活和職業生活之間創造一種平衡。這樣才能更好地享受生活。

8、擯棄完美,保持隨遇而安的心境。

有的女性朋友總是希望一切事情要達到完美,無論事業、家庭、丈夫、孩子、經濟狀況等。但是絕對的完美是沒有的,人生征途上常是順境與逆境交替,失敗與成功并存,歡樂與苦惱同在。職業女性要努力做到遇事想得開,不鉆“牛角尖”;遇到挫折,不怨天尤人;碰到困難,不畏縮;身處逆境,不逃避;能進行自我安慰、換位思考,自我解脫,這樣才能保持心態的平和。生活本來就沒有十全十美,生活總是充滿遺憾,始終保持良好的心理狀態,才能心境穩定,要善于發現生活中的美好,沒有災難、沒有戰爭、沒有瘟疫、沒有妻離子散,沒有挨餓受凍,這就是幸福。正是因為沒有這些災難,我們可以去努力實現自己的理想,可以去試圖改變自己的生活,可以去欣賞人間的風情萬種、美麗風光。

9、開闊胸懷,建立良好人際關系。

職業女性在生活中的多重角色,決定了她要處理好方方面面的關系。首先要理解、尊重他人,真誠相待,“以心換心”,相互關心,助人為樂能促進心理健康。 對他人要理解與寬容,當你理解和寬容了別人的同時也收獲了快樂和幸福。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。我認為最重要的是要正確認識自我。歸零心態,把自己完全放下。空杯心態,能容納吸收。共贏心態,學會合作。競爭心態,適者生存。只有這樣才能踏實入局,積極尋求支持,抓住屬于自己的機會,團結大家共同把事情做好。

10、培養幽默感,及時調整不良情緒。

注意情緒鍛煉,學會適當地發泄和積極地轉移。遇有不快之事,把內心的苦悶全部倒出來,是解除心理壓抑感的妙方。比如不要硬挺,想哭則哭,哭是女人維護心靈健康的的最好武器,因為哭能排泄體內的毒素,改變人體的內分泌應激狀況,調節人的不良情緒。比如出現驚恐、悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親友面前傾訴,作合理的宣泄,不失為減輕痛苦的一種方法,不良情緒便會慢慢消失。此時,也可購物、旅游、高歌等等,放松心情、調整心境。要微笑面對生活,笑口常開,可以放松緊張的精神,擺脫窘困,消除身心的痛苦。記住:笑是女性最高級的化妝品。

職業女性要及時放下職業包袱,讓自己真正的生活在生活之中,游離于職業與生活,兩者轉換自如,這樣的OL才最聰明。

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