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從食物中獲得保健功效 適合白領養生的秘方

2022-01-19 白領健康

職業人士經常是久坐不動,很容易導致各種疾病的出現,對于冬季,自然是運動的人也少了,那可以怎么從食物中來獲得保健的功效呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

從食物中獲得保健功效 適合白領養生的秘方

白領養胃食療方:

1、陳皮5克,元胡20克,醋適量,以上前兩味用醋炒后研末,每次服用1-2克,每日服3次,適用于胃痛。

2、薤白50-150克,醋50-100克,先將薤白洗凈用醋煎煮,不加鹽,頓服,也可從小劑量開始,漸漸增加,以痊愈為度。理氣寬中,止痢,止痛,適用于胃氣痛不可忍。

3、生姜30克,紅糖適量,先將生姜洗凈,切片,用醋浸泡24小時,每服3克加入紅糖,沸水沖泡,加蓋浸片刻。代茶頻飲,溫中,健胃,止嘔主治胃脘疼痛,翻胃嘔吐,食欲不振。

除了不當的飲食習慣外,心理壓力、缺乏運動等其他因素也是導致胃痛不可忽視的因素。因此,白齡們在尋求治療胃痛的中醫小偏方的同時,也要養成良好的生活習慣,加強鍛煉,增強自身免疫力,以防止疾病的侵襲。

從食物中獲得保健功效 適合白領養生的秘方

專屬上班族的養肝方法:

首先,要注意飲食調養,多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘,養肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。

適時服用銀耳之類的滋補品,能潤肺生津,益陰養肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養肝脾兩臟,對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養肝粥,電腦一族不妨一試。

枸杞粥:

枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

豬肝綠豆粥:

新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調味品。

此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

從食物中獲得保健功效 適合白領養生的秘方

電腦族必吃的5大護眼食方

1、多吃蛋白高的食物。

蛋白質是人體細胞的“靈魂”,應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆制品,電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。

3、多吃健眼的食物。

這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿卜、黃花菜、枸札子及各種新鮮水果

4、電腦族還應多吃含維生素高的食物。

它具有調節神經等作用。據統計,我們每天攝入體內的維生素中,70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等,這些都是電腦族最好的護眼飲食。

從食物中獲得保健功效 適合白領養生的秘方

適合白領養生的秘方

1、身心功能,平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點,使保健與工作結合起來。

2、勞逸結合,有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發揮自己的長處,并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

從食物中獲得保健功效 適合白領養生的秘方

3、講究交際,多交朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關系有益于心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

4、業余愛好,揚長避短

現代白領的業余愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業余愛好的內容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。

5、心理調節,升華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。心情不好時,應盡量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

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