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觸目驚心過勞死警醒職場人 遠離職場過勞死

2022-01-20 白領健康

職場的壓力越來越大,許多職場人為了拼事業、忙工作,忽視了個人的身體健康。職場過勞死,漸漸成為了司空見慣的現象,不時有職場過勞死的案例見諸報端。觸目驚心的事實警醒每個職場人,一定要關注自己的身體健康,遠離職場過勞死。下面跟隨健康網了解一下吧!

觸目驚心過勞死警醒職場人 遠離職場過勞死

“過勞死”就是指在長時間的工作中,勞動者的正常工作生活規律被破壞,導致身體過度疲勞,出現血壓升高、動脈硬化加劇,進而導致人體猝然死亡。

中醫認為,“過勞死”是因為“精、氣、神”衰竭導致的“半百而衰”。

▲原因一:精血缺少。

精血是維持人體生命活動所必須的物質。精血循行周身,內主五臟六腑,外達皮肉筋骨,對全身起著營養和滋潤作用,心受血而血運有常,肝受血而視物清晰,足受血而足履穩健。《素問·金醫真言論》曰:‘精者,生之本也。”精血同源,在正常情況下可以相互轉化,故《張氏醫通》曰:“氣不耗,歸精于腎而為精,精不泄,歸精于肝而化精血。”

“勞則氣耗”,過度疲勞,造成精氣耗傷,積微成損、積損成衰,以致精不化血,精血虧虛,而發“過勞死”。精血不足則臟腑失于濡養,各臟腑組織器官功能必然減退,精血失榮可見休惕、頭暈、耳鳴、健忘、脫發、抽掣等。

▲原因二:正氣不足。

肺脾腎三臟氣虛 氣是構成人體的基本物質,氣的運動產生了生命活力。《素問·寶命全形論》曰:“人以天地之氣生。”氣的生成主要與肺、脾、腎三臟相關,其中尤以肺、脾關系最為密切。

若過度勞累,耗傷腎精,腎中精氣虧虛,精虛則氣弱,溫煦和推動五臟六腑的功能活動能力降低,繼則影響肺主氣、脾主運化的功能,致使自然清氣的吸人不足,水谷之氣運化吸收不良,造成后天之精氣不能滋生先天的局面,發為疾病,甚或“碎死”。眾所周知,血液運行有度,肺清肅、脾胃升降有序,全賴氣之功能。若腎精虛,腎氣不固,可出現遺精、遺尿、小便不禁。如脾氣虛,則固攝無權,引起氣不攝血和氣虛血脫的病變,如血溢、血崩等。若肺氣虛,則衛外功能不固,可出現自汗、易感外邪等。如肺氣不足,助心推動血液運行無力,血液滯澀,可引起發紺、胸痛、心悸等。如此等等,皆因精氣內虛所致,肺脾腎氣弱而成。

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▲原因三:神氣不足。

心肝血虛神是臟腑機能機能活動的外在表現,它包括人的感覺、聽覺、視覺、思維等一系列的活動。神氣充足則人精神狀態旺盛,反之則萎靡不振。若因過度疲勞而出現反應遲鈍、動作緩慢、感覺減退、視力下降等,提示神氣不足,與心肝血虛密切相關。心主血、肝藏血、血旺則神安。心血旺盛,心主神明功能正常,則表現精神充沛,對事物感受得快,對問題分析判斷力強等。心為五臟六腑之大主,若過度勞心而心血暗耗,必然導致神氣不足,心神渙散則一切組織器官正常功能活動均受到損害,表現精神萎靡、思維不活躍等。肝血充足則貯藏血液和調節血量、疏達氣機、發泄奎滯的功能有度,人體的思維意識活動正常,表現為情緒穩定,耳目清靈等,反之則情緒急躁、耳目不靈等。

觸目驚心過勞死警醒職場人 遠離職場過勞死

職場人應該怎么做,才能避免過勞死?

1、確保必要的休息

人的精力是有限的,不可能像機器人一樣,不需要休息。長時間高強度的工作,對人的精神狀態是一種嚴峻的考驗。適時的休息,一方面是給長時間緊繃的神經提供了放松的機會,另一方面也有助于緩解個人肌體的疲勞。

研究表明,人能夠保持高效工作的時間,每次持續不超過1小時。因此,對職場人來說,雖然用了很多時間在工作,但實際上,工作效率很低。

2、提高工作效率

持續的熬夜加班,是引發職場過勞死的重要誘因。對職場人來說,很多不必要的加班都是源于自己沒有做好時間管理,導致工作任務無法按時完成,只能加班彌補。因此,提高個人上班時間的工作效率就十分有必要。

具體來說,每天要做好工作日程規劃,寫出這一整天需要完成的工作任務、安排好每個時間段要做的事情,有效把握每個時間點。

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3、多鍛煉強健體魄

現代人工作生活節奏快,往往不注重鍛煉身體,只會在身體出現不適時才予以關注,亡羊補牢。身體是革命的本錢,只有好的身體,才能在職場競爭中取得更大的優勢。所以,鍛煉身體有助于提升肌體的免疫力,增強身體素質,對職場人而言,是非常有必要的。

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