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白領女性長期久坐易不孕 白領保持健康小貼士

2022-01-20 白領健康

白領女性,由于長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因久坐及體質上的關系,形成子宮內膜異位癥,這些都是不孕的原因。一般辦公室的工作對于準備懷孕的準媽媽來說不會有很明顯的影響,然而長時間的久坐確有潛在危機,久坐有什么危害,準媽媽又該如何應對呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

危害一:影響備孕易患盆腔炎、附件炎

長時間維持坐姿,缺少活動,會對身體的血液循環造成不良影響,血液循環減慢導致盆腔靜脈回流受阻,甚至瘀血過多,這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕,急性盆腔炎發作時會明顯感到發熱、肚子劇痛等。

應對支招:避免久坐,備孕期的上班族準媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈,保證有固定的運動量。

危害二:造成腰椎病

準備懷孕的準媽媽要確保良好的身體狀態,腰部的健康也很重要,對今后懷孕待產直至生產都會有一定的影響,因此,要提防腰椎病。但上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫,引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。

另外,已經懷孕的準媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛,準媽媽隨著孕期的增加,體重也在增加,腰部及脊椎的負擔也在加重,如果再長期保持坐姿會明顯加重腰酸背疼的癥狀,長久下去會造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負擔過重,出現脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題。

應對支招

1、上班期間不要一直坐著,每隔2小時就活動一下身體,如果工作繁忙離不開身,那就頻繁地調整一下坐姿,盡量讓腰部活動起來。

2、給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法,具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘,或者用力揉捏腰部5分鐘。

3、已經懷孕的準媽媽除了應多站起活動外,平常可以穿彈性絲襪,休息或睡覺時將腳部墊高,使足部靜脈回流順暢。

危害三:影響消化系統

久坐不動的上班族每天正常攝入的食物,聚積于胃腸,加重胃腸負荷,容易導致胃腸蠕動減慢,消化液分泌減少,消化系統會紊亂。不僅會有食欲不振的狀況出現,還會加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀,這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。

應對支招

1、合理飲食,不傷胃。按時有規律的飲食,不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。

2、保持心情愉悅。

3、多補充優質蛋白質和鈣,并且多吃含維生素A和維生素B多的食物,這樣有利于胃黏膜和胃壁細胞的再生。

4、要多運動,運動會加速胃腸蠕動。

久坐的白領要怎么樣才能保持健康呢,下面是一些健康小貼士,希望對辦公室白領有一點的幫助:

1、辦公室女性每天至少活動30分鐘,例如工作一個小時后站起來適當活動一下;坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行;在電視播放廣告時,站起來走動一下;當然,能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。

2、盡早開始瑜伽課程;減少鹽分攝入;每天喝2000ml的水;吃飯時少喝水;高跟鞋7cm是極限;每周熬夜不超過2次;向右側臥最健康。

3、多吃維他命;想法要積極;節食別過甚;稍微喝點酒;保護好視力;控制好體重。

健康提醒:現代都市白領的生活雖然緊張而壓力大,但也不應該忽視健康,久坐對女性的危害如此之大,若是不注意以后想后悔都來不及,想補救也不一定能補回以前的好體質,因此還是要抽出適當的時間進行適量的體育運動來增強體質的。

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