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冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方

2022-01-19 老人健康

人們的身體總是需要進行保養的,這樣自己的身體才會健康的,不要說什么不進行保養自己的身體都是非常的好的,當然老年人也是需要進行保養的,很多的老年人的腰部是不怎么的好的,就需要進行護理的。冬季天氣寒冷,老年人因為年紀的原因要格外主要保護腰部。今天就給大家講講冬季老人如何護腰。冬季天氣寒冷,老年人因為年紀的原因要格外主要保護腰部。那么冬季老人護腰要注意什么呢?下面跟隨健康網了解一下吧!

冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方

老人冬季如何護腰?

1、老年人盡量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要借助肩、膝關節的力量,防止扭傷腰部。

2、盤腿坐時,臀下應加坐墊。因為席地而坐,會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發,在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

3、由于老年人骨骼中的礦物質含量減退,負重甚至站立時就會感到腰痛,因此要注意多攝取高鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽。

4、拿取較沉重的物品時,應使物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時,要站在板凳上,不要伸腰踮腳去拿。

冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方

5、老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長期、持續的腰部鍛煉是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉,有一定的保健作用。

6、老年人由于身體機能減退,易發生腰部扭傷、骨折(骨科),此時一定要及時看醫生,一定時間的臥床休息,對預防后期腰痛是非常有必要的。

7、坐椅子時,最好能有靠背,同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。

8、腰部持續疼痛不能自行緩解時,一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛,但注意不要經常佩帶,并盡量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能鍛煉。

冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方

老人護腰的食療方

1、穿山龍75克,川草烏20克,威靈仙15克。將上藥加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,將先后煮好的藥水放人煲內,再加小公雞1只去腸雜,同煮熟,臨食時加酒適量(五加皮酒或當歸酒更好)。連肉及湯,分2次服完。適用于寒濕型腰痛,有滋養強壯作用。

2、 杜仲20克,威靈仙55克。分別研粉,后混合拌勻,再取豬腰子(豬腎臟) 1--2個,破開,洗去血液,再放入藥粉;攤勻后合緊,共放人碗內,加水少許,用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子,飲其湯,每日1劑(孕婦忌用)。主治腎虛型腰椎間盤突出癥,有補腎壯骨強腰之作用。

冬季老人護腰的注意事項 推薦老人護腰的食療方

3、茴香煨豬腰:茴香15克,豬腰1個。將豬腰對邊切開,剔去筋膜,然后與茴香共置鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰,用黃酒送服。功效:溫腎祛寒。主治腰痛。

4、絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黃酒送服。功效:祛風、除濕、通絡。治慢性腰痛。

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