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老人常泡腳的好處 3類人最好別泡再舒服也不行

2022-01-19 老人健康

老人在冬季的時候,應該注意身體的保養,做好保暖工作,對大家的身體健康好。想要做好養生,泡腳是秋冬時節不可少的,很多老人朋友還是比較喜歡這樣養生的。那泡腳要注意哪些問題,泡腳對老人健康的好處是哪些?一起跟隨健康網看看吧。

老人常泡腳的好處 3類人最好別泡再舒服也不行

老人泡腳的好處有哪些

1、調理內分泌。對于老人內分泌問題,要重視預防。人的足部有著很多的穴位,而且每個穴位都與自己的五臟六腑息息相關,在泡腳的過程中,可以刺激這些穴位,能而起到調理五臟六腑的作用,而很多臟器都是分泌激素的,所以,通過泡腳,可以起到調理內分泌的效果。

2、緩解關節酸痛。身體的關節疼痛問題,大家應該做好調理,很多老人都有風濕疾病,經常會覺得腰腿疼、膝蓋疼,如果能堅持每天泡腳,就能改善這些不適癥狀,因為泡腳能起到疏通經絡的作用,經絡通了,也就不痛了。而且,在泡腳的過程中,能去除體內的寒氣,從而緩解關節酸痛癥狀。

3、提高睡眠質量。對失眠的老人很不錯,年紀大的人,精氣神兒比不上年輕人,所以容易覺得疲勞,晚上睡眠質量也比較差,比如睡眠時間短、多夢等。泡腳的話,不僅可以緩解疲勞,還可以讓老年朋友一覺睡到大天亮。

4、溫暖身體。泡腳后身體會很暖,年紀大了,身體血液循環功能會比較差,所以很多老年朋友會發現自己四肢冰涼、畏寒怕冷。堅持每天泡腳的話,可以促進血液循環,從而起到溫暖身體的作用。而且身體變得溫暖的話,睡眠質量會更好。

老人常泡腳的好處 3類人最好別泡再舒服也不行

老人冬季泡腳需要注意這些

1、泡腳的時長。時間不適合很長,泡腳時間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進行。但是,老年人泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、看情況添加藥物。根據自己的身體需要,很多老人在泡腳的時候喜歡添加一些中藥,這樣能夠更好的促進身體健康。但是,如果出現腿部皮膚破損的情況,例如冬季天氣寒冷出現皮膚皸裂,那么應該暫時停止中藥泡腳,等到皮膚恢復正常之后再繼續。

3、選對泡腳桶。適合自己的就是好的,所謂泡腳,就是要“泡”。“泡”在這里體現是,水要多,熱量要夠,時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。正確的選擇是,買一個比較深的木桶,要能把小腿整個放進去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

4、泡腳的水溫。溫度要注意掌握好,泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃-43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。但是,糖尿病患者和敏感皮膚者要注意,由于對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導致燙傷。

5、泡腳的時機。飯后半小時內不宜泡腳,否則會造成消化不良。泡腳后不能馬上睡覺。應趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果才好。

建議晚九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段補腎,是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內血管會擴張,有利于活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳得到徹底放松和充分調節。

老人常泡腳的好處 3類人最好別泡再舒服也不行

3類人最好別泡,再舒服也不行

1、患有動靜脈血栓的患者

如果你患有動靜脈血栓的話,建議你最好還是不要泡腳,因為泡腳會加速身體內局部血管的擴張,很容易會出現上述那位老人出現的癥狀,引發危險的可能性更大。建議用熱水沖沖腳就好,不要長時間的泡腳。

2、糖尿病患者

糖尿病病人在泡腳的時候,腳部的神經末梢對外界正常的溫度是沒法感知到的,只有水溫特別高的時候才能感知到溫度的變化。這樣一來,腳部燙傷的可能性就會很大,皮膚被燙傷之后,很容易會引發腳部感染。所以,不建議糖尿病病人泡腳。

3、足部有炎癥、皮膚病等患者

如果腳部已經有受傷的情況出現時,尤其是患有足部炎癥和皮膚病的患者,最好是不要泡腳。因為泡腳可能會對傷口造成二次感染,讓傷口恢復得更慢了。

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