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選擇老年人手杖的四大要素 老人拐杖使用注意事項

2022-01-19 老人健康

當我們老了之后出門靠的不是任何人而是手杖,并且手杖還可以讓老年人的身體得到一定的鍛煉。在手杖的選擇方面也是有很多要求的。下面我們就跟隨健康網介紹下選擇老年人手杖的四大要素!

選擇老年人手杖的四大要素 老人拐杖使用注意事項

選擇老年人手杖的四大要素

一、老年人手杖的材質

一般老年人的手杖大多為藤、木頭、竹或鋁合金制的,高級手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有手杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,手杖材料的承重性能也要非常好才可以。

二、老年人手杖的長度

長度合適的手杖,可以讓老年人行走起來更舒服、更安全,也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。

手杖正確長度的測定:穿平底鞋站在平地上,站直后,兩手自然下垂,取立正姿勢,胳膊肘應有20度彎曲,然后測出手腕部皮膚橫紋至地面距離。這個尺寸,就是您的手杖的理想長度。

參考公式:手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。

小貼士:一般老年人用的手杖,拄起時高度不應超過自己的腰部。

老年人手杖長度不合適的后果:手杖太長時會增加肘關節彎曲程度,增加上臂三頭肌的負擔;也會使手腕往外溜,握力降低;還會使肩膀往上提,造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直,前行時軀干要跟著往前彎,這樣不但加重腰部肌肉的負擔,也會增加上下樓梯的困難。

選擇老年人手杖的四大要素 老人拐杖使用注意事項

三、老年人手杖的“尖頭”

每個手杖底部有個“尖頭”,好的尖頭觸到地面,形成的角度會讓使用者很舒服,而且也防滑。不論是哪種材料的手杖,在與地面接觸的部位都必須加防滑墊,這樣才能避免打滑。

四、老年人手杖的握柄

老年人手杖的握柄部分不宜太小,否則對使用者的手關節不利;如果您的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,軟木或乳膠質的手杖是最好抓的。

選擇老年人手杖的四大要素 老人拐杖使用注意事項

老人拐杖使用注意事項

1、有需要才使用

生活中有些老人,身體還很硬朗,手里就開始拿著拐杖了。實際上,有了拐杖就有了依賴。不僅會讓人體本身的能動性變差,而且老人會不自覺把重心漸漸偏向拄拐杖的一邊,加劇彎腰駝背的癥狀。部分老年女性顧慮拄拐杖影響美觀,因此常借助購物小推車或自行車來保持平衡,其實這種做法是不正確的。拄拐杖走路,在將病側的負重通過拐杖分散到軀干,減輕關節負荷、預防關節受損的同時,還降低了摔倒的可能。推小車或自行車限制了活動范圍,不如拐杖使用靈活方便。因此,該用拐杖時也不要回避。

2、選擇適合自己的拐杖

長度合適的拐杖,行走起來更舒服、更安全,也讓老人的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。老人穿平底鞋站在平地上,站直后,兩手自然下垂,取立正姿勢,胳膊肘應有20度的彎曲,然后測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個尺寸,就是拐杖的理想長度。一般老年人用的拐杖,拄起時高度不應超過自己的腰部。

選擇老年人手杖的四大要素 老人拐杖使用注意事項

3、拐杖質量要結實

拐杖的質量一定要好,使用中要防裂。拐杖是用手支配的,切忌用身體其它部位支撐。拐杖的質量令人堪憂。因此,要多問多挑,要選不易受潮不易裂的那種。一般拐杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的,高級的拐杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多,但所有的拐杖必須又輕又靈活,這樣用起來才不會感到累。選擇時還要注意,拐杖材料的承重性能也要特別好。

4、拐杖的頭尾

拐杖的握柄拐杖的握柄部分不宜太小,否則對使用者的手關節不利;如果老年人的手掌容易出汗,避免使用塑料的握柄,軟木或乳膠質的手杖最好抓。拐杖底部有個尖頭,好的尖頭觸到地面,形成的角度會讓使用者很舒服,而且也防滑。不論是何種材料的手杖,在與地面接觸的部位都必須加防滑墊,這樣才能避免打滑。

5、使用拐杖走路要小心

使用拐杖時不可穿拖鞋、高跟鞋和絲襪,應穿著平穩的鞋子以防跌倒,并小心走路。走路時要注意周圍環境安全,避免行走在濕滑、崎嶇、障礙物多的路面上。

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