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引起女性腰疼的5大原因 緩解女性腰痛問題7方法

2022-01-19 女性健康

在這個巾幗不讓須眉的社會,很多女性朋友既兼顧工作又要兼顧孩子和家庭,久而久之身體勞累就出現了腰痛的癥狀。女性腰痛引起的原因還是很多的,有些朋友出現腰痛癥狀擔心自己身體出現了什么問題,現在我們就跟隨健康網來看一看女性腰疼是什么原因引起的?

引起女性腰疼的5大原因 緩解女性腰痛問題7方法

1、受風寒

女性腰痛可能是因為受了風寒。在天熱時,女性電風扇、空調根本不停,在睡覺時,晝夜溫差可能大,因為保暖不及時,造成著涼。同時,女性偏愛緊身衣、漏臍裝,穿著過于性感、暴露,會造成寒氣加重,出現腰痛。

2、坐姿不良

坐姿不良很容易引起女性腰痛。現在很多女性每天上班的時候都會長時間的坐著,本身就會給腰部造成很大的壓力。有的女性坐姿習慣不良,比如說經常的側身坐,或者坐著的時候總是低頭以及坐的時候彎腰駝背等,這些不良的坐姿會給腰椎造成不小的負擔,時間長了還會影響到腰部的血液循環,就容易產生疼痛感。

3、腰部肌肉勞損

要不肌肉勞損也會造成女性腰痛。現在很多女性生活壓力比較大,既要工作又要做家務,時間長了過度勞累,讓自己的腰部長時間處于過度疲勞的狀態下,時間長了就容易出現腰部肌肉勞損。還有的女性長時間穿高跟鞋或者是長時間的站立等原因,時間長了也都容易出現這種情況。腰部肌肉勞損,就會常常的出現腰酸腰痛的感覺,并且在季節變化和溫差比較大的時候,腰痛的感覺會更加的強烈一些。

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4、骨質疏松

骨質疏松會引起腰痛的發生。說到這,很多女性不相信,其實,骨質疏松需注意,會引起腰痛,特別是絕經女性,更會腰痛。因為絕經期后,脊柱承受力,有所下降。身體在負重時,會出現腰背痛,適當的補鈣,能緩解一下。最好的補鈣時間,是20-30歲,大家需要多注意。

5、盆腔炎

盆腔炎是引起女性腰痛的一個重要原因。女性腰痛主要以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大癥狀為特點。當炎性滲出物增多致使盆腔黏連的時候,會導致女性出現腰痛,嚴重的影響到女性的正常生活。

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腰痛怎么辦?

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉,同時,還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對于久坐的上班族來說,可以每隔段時間做擴胸運動(此時,雙肘要放平),以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣,因此,女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。

還常吃一些中成藥:六味地黃丸。假如陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

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4、節房事

做好避孕,人工流產多者,易傷腎引起炎癥。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度,床墊可適當加厚,中度硬度即可,從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋,輕易增加腰部的勞累,長期站立、行走者盡量少穿。同時,生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環。另外,經常拉雙杠和倒走。

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