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女性防衰老從五方面做起 中年女性防衰老的食療方法

2022-01-19 女性健康

每個人都想青春永駐,但是歲月又能饒過誰,所以我們要自己做好保養工作。一說保養我們第一想到的肯定是臉,各種化妝品,臉部護理等,其實女性的衰老并不是從臉開始的,而是從內臟開始的,所以女性想要預防衰老主要是從保護我們的內臟開始,下面跟隨健康網一起看看女性防衰老從哪做起吧。

女性防衰老從五方面做起 中年女性防衰老的食療方法

一、腸道

腸道是身體中最先衰老的器官。腸道是重要的消化吸收系統,營養從這里吸收,廢物從這里排出。腸道衰老,蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里,會被腸道當做“營養”重新吸收,出現膚色晦暗、長斑等問題。預防衰老,首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2到3次。

二、胸部

完美堅挺的胸部是女人性感的標志。好景不長,30歲后,胸就開始出現了衰老的征兆,慢慢開始下垂,有時還會出現乳腺增生等疾病。專家建議,選擇合適的內衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。

女性防衰老從五方面做起 中年女性防衰老的食療方法

三、卵巢

醫學研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅持過1次性生活,能調節激素水平;堅持攝入大豆制品,以補充大豆異黃酮。

四、膝蓋

高跟鞋穿5天,一定要歇兩天,否則膝蓋承受的壓力得不到緩解;上下樓梯時也不要太快,以減少損傷。

五、心態

俗話說“笑一笑十年少”,良好的心理狀態是不僅讓人將心理狀態維持在年輕時候,同時影響人體的生理,就中年女性關心的容顏問題上,也是有益的。防衰老不是不衰老,所以在選擇防衰老的方法上不要急于求成,不要過于妄求。

女性防衰老從五方面做起 中年女性防衰老的食療方法

中年女性防衰老的食療方法

(1)西紅柿

抗氧化食物當中,對付抗老化火力最強的武器就是西紅柿。這是因為西紅柿中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的超強戰斗力。

(2)黃瓜

它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。

(3)綠茶

綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質。

女性防衰老從五方面做起 中年女性防衰老的食療方法

(4)櫻桃

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細胞、美化肌膚。

(5)深海魚

每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

(6)核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

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