健康網

首頁 > 人群 > 女性健康 / 正文

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

2022-01-19 女性健康

現在的大多數年輕人,健康狀況越來越不好,各種健康隱患越來越多,卻又距離運動鍛煉越來越遠,這是不好的生活方式,尤其是對女人來說。有人說女人需要經常運動,對此有人問女人為什么要常運動呢?這當然是因為女人經常運動的好處多啊,下面跟隨健康網了解一下吧!

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

運動對女性的好處

1、能控制體重

有人為減肥花錢費心,有人因為長不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一點,除了合理飲食之外運動實是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥,同時也能結實肌肉不顯瘦。

鍛煉時消耗熱量,鍛煉后又能促進代謝和增加食欲,這樣才形成良性循環,既能減肥又能保持勻稱,比如每天堅持爬一段樓梯就是一種很好的運動。

2、能讓生活更加豐富

生活的內容不等于工作加吃飯,還應該有自己的興趣和愛好,當然還得有適當的運動和鍛煉。運動的形式非常多,趣味性強,能讓人放松并感到快樂,還能增進與家人和朋友的感情,能豐富業余生活,拓展交際范圍,這都能讓生活的內容變得豐富多彩。

所以,應該選擇自己喜歡而又能夠進行的運動,堅持鍛煉,還應鼓勵自己不斷嘗試新的運動形式,因為它能帶來新鮮感和成就感。

3、改善夫妻關系

不要覺得鍛煉是老年人和學生的事,結了婚的人其實更應該鍛煉,因為適當的鍛煉能很好地改善因為太累而不愿或者無法享受和諧的狀態。運動能讓人精力充沛,增加自信,這對有著積極影響。

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

4、增強體質抵御疾病

現在越來越多人年紀輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統的老年病困擾,這時候鍛煉就是最好的保健形式,適當的運動能促進血液循環,減少心血管疾病的風險,能降低膽,能增強身體抵抗力,許多常見的疾病如中風、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風濕病、關節炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預防。

5、改善人的情緒

現在人的不健康很大程度上因為情緒不好,精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感,卻又得不到很好的釋放和緩解,如果經常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來,鍛煉就是很好的方式,比如半個小時的散步就能很好地舒緩情緒,身心都受益。

運動能刺激大腦釋放化學物質,令人輕松愉快,所以要堅持定期鍛煉,這會讓人由內而外表現得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運動能增強體質,改善精神,可以抵抗力,身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛,渾身透著積極向上的精氣神,處理起每天需要面對的工作和生活瑣事來也更有勁頭,更有效率。

7、幫助提高睡眠質量

工作起來就困,躺下卻又睡不好,睡眠質量不好,經常會做各種各樣的夢,睡醒了也會覺得很累,這是很多人的體會,卻找不到很好的方法去改善。

其實運動就是最好的方法,適度的體育鍛煉能改善睡眠,幫助人很快入睡,而且能享受到比較高的睡眠質量。每天晚上鍛煉一會兒,回到家里洗洗熱水澡,舒舒服服睡覺,非常愜意。

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

比較適合女性做的運動有哪些?

1、游泳

想要減肥的女生,可以多游泳,游泳算是消耗脂肪最大的運動之一了,而且游泳非常的塑性。

2、瑜伽

現在很多女生都選擇練瑜伽,一是瑜伽能夠塑造我們的身材,能夠減肥,二是瑜伽可以放松我們的心情,使我們平靜下來。

3、羽毛球

有男朋友的女生,可以每天早晨,早起和男朋友一起去打羽毛球,又能鍛煉,又能增加雙方的感情。

4、長跑

按理說長跑對這類人比較適用,但靠周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長跑是較劇烈的活動,不宜在周末進行,自由自在的水中慢跑已成為當今國外最新的一項健身運動,而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑,能平均分配身體負載,比陸地跑有明顯的優勢,而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運 動后會有通體舒暢的感覺。水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時,水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內過多的脂肪。

運動對女性的7大好處 比較適合女性做的運動

5、跳繩

如果鍛煉不太方便的話,可以選擇跳繩,不需要多大的場地,拿著繩子下樓就可以跳,鍛煉效果也很好

6、跳舞

現在大媽們都開始跳廣場舞了,而且跳的越來越厲害,年輕的女性朋友們也可以選擇跳舞。

7、登山

IT人終日在密不透風的電腦房里,整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。登山是極佳的有氧運動,可以促進新陳代謝,加速血液循環,還可以提高耐力和腿部力量,增強心肺功能。

8、潛水

生活的一成不變,你已經煩了,也許在你的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼,在遠離人群的水底,你仿佛來到一個與現實完全不同的世界,在這里,你可以不管不顧,好似一條自由自在的魚,那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現實世界,你會有脫胎換骨的感覺,原本羈絆在心底的那些癥結、煩惱也變得那么無足輕重。潛水是全身運動,其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。

網站分類
標籤列表