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男人腎不好多吃這8種食物 應攝入充足的優質蛋白質

2022-01-19 男性健康

男人補腎吃什么好?對于男人來說腎是非常重要的,下面給大家分享一些適合男人補腎的方法,下面跟隨健康網一起來看下吧。

男人腎不好多吃這8種食物 應攝入充足的優質蛋白質

吃什么壯陽補腎?

1、攝入充足的優質蛋白質。

蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸,它們參與包括性,器官、生殖細胞在內的人體組織細胞構成,如精氨酸是精子生成的重要配方,具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品,尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。

2、應注意酶類的補充。

酶是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質,能促進人體的新陳代謝,對健康有益。如果體內缺乏酶類,可出現機能減退包括性,機能減退,甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中,在烹調食物時應注意溫度不宜過高,時間不宜過長,可用炸、烤、煎等烹調法,以免使酶受到破壞。

男人腎不好多吃這8種食物 應攝入充足的優質蛋白質

3、供給適量的脂肪。

近年來,隨著人們的健康意識的增強,大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇會導致肥胖癥、心臟病等,所以有為數不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護性,功能角度看,應適當攝入一定的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的,長期素食者會影響性激素的分泌,不利于性,功能的維持。另外,脂肪中含有一些精,子生成所需的必需脂肪酸,如缺乏,不僅影響精,子的生成,而且可引起性,欲下降。適量食用脂肪,還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成,尤其是動物內臟本身就含有性,激素,因此,應適量選擇食用。

4、注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

人體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育,動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用,且對精子生成和提高精,子的活動均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A,谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

男人腎不好多吃這8種食物 應攝入充足的優質蛋白質

可以補腎的食物推薦

1、鱉甲

鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力,減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白,從而可有效防治肝病所致的貧血。

2、龜甲

龜甲性甘味寒,中醫經常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等癥狀。

3、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種成份,對腎臟有很好的保護作用。

4、海參

研究表明,海參可用于提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好,經常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

男人腎不好多吃這8種食物 應攝入充足的優質蛋白質

5、何首烏

何首烏通過降低腦內和肝中的丙二醛含量,起到良好的抗衰老效果,其次,何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸,氨基酸在維生素的作用下,能加快人體代謝,多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞,黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

7、阿膠

阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。

8、黑豆

黑豆的形狀與腎臟十分相似,而中醫講究“以形補形”,所以多吃黑豆能有養腎護腎的作用,另外,常吃黑豆還可以起到解毒、潤膚的效果。

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