健康網

首頁 > 人群 > 男性健康 / 正文

男性更年期的表現 緩解更年期家人關懷理解貼心最重要

2022-01-19 男性健康

可能在大家的潛意識中,更年期是屬于女性的一種特有象征,畢竟有不少人已經經歷過被更年期媽媽支配的恐懼了。但是,更年期真的只屬于女性嗎?其實不是,男性也有更年期,只是沒有女性反應的那么強烈而已。下面跟隨健康網了解一下吧!

男性更年期的表現 緩解更年期家人關懷理解貼心最重要

男性更年期有啥表現?

1、平時開朗的人突然變得憂郁

這種情況其實在40到50歲的男性身上是非常常見的,比如說你發現平時一個超幽默的逗逼大叔突然變得深沉,沒事悲秋感傷,還經常說自己心情不好,排除一些外在影響后那八成就是進入更年期狀態了。

2、體力變差睡不著

對于進入更年期的男性來說,最大的變化就是在體力和睡眠質量這兩個方面。他們可能會在某一個時間段突然出現了體力不支的狀態,還常常失眠,那就是更年期沒錯了。

男性更年期的表現 緩解更年期家人關懷理解貼心最重要

3、脾氣大的像個暴君

如果本身就是個暴脾氣,那么這點是不容易看出來的。通常會表現在那些好好先生身上,平日里溫文爾雅,說話溫柔,不輕易發飆的人,突然之間看什么都不順眼,看誰都想吼兩句,這癥狀已經不輕了。

4、消化不良肚子越來越大

男性到了一定的年紀,身體代謝變慢,吃的很多東西都沒能及時消化,那就會轉化為脂肪。因此當你看到一位中年大叔本來身材很好,結果越來越胖,那估計是更年期到了。

男性更年期的表現 緩解更年期家人關懷理解貼心最重要

男性更年期如何緩解呢?

1、多睡覺,睡不著也得努力睡

睡眠其實對身體健康的影響是非常大的,特別是那些處在特殊時期的人們。對于男性來說,他們早晨分泌荷爾蒙是最多,而荷爾蒙是維持一天的動力。如果你長期睡眠不足,那么荷爾蒙就會越來越少,這樣身體和情緒就會越來越不好。所以說,好好睡覺是非常必要的。

2、能戒煙就戒煙吧

吸煙能緩解壓力,但也會讓正處在更年期的你更加的不舒服,而且還會造成動脈硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意識到吸煙對于自己健康的危害,那能戒掉就戒掉,實在戒不掉就少抽一點。

3、運動是很必要的

運動能加快身體的代謝,特別是出汗后感覺整個人都清爽了,壓力也會散去很多。當你的肌肉增強的時候,內臟脂肪會相應的減少,這個時候睪酮水平就會慢慢回升了。

男性更年期的表現 緩解更年期家人關懷理解貼心最重要

4、家人關懷理解貼心最重要

做兒女的,不妨用兒女特有的青春氣息感染父親,幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父親嘮叨,千萬別頂嘴,這樣對他的情緒是火上澆油,他會覺得“我連自己的孩子都管教不了”,心里的挫敗感會更強烈。妻子是丈夫最信賴和依靠的人,更要多給丈夫些安慰和勸導。一旦察覺到丈夫進入更年期時,要盡可能地體諒,不要無端地指責,尤其像“你真沒用”之類傷他自尊心的話,千萬不能說。如果剛好趕上夫妻都處在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要認識到對方發脾氣是病態反應,然后再慢慢調節。要學會制怒。由于雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入更年期,要刻意地把什么事都看開,別什么事都斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸也開闊點,要拿得起、放得下。

5、要學會制怒

由于雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。意識到自己進入更年期,要刻意地把什么事都看開,別什么事都斤斤計較,努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸也開闊點,要拿得起、放得下。

不要以為更年期只有女性才會有,而忽視了自己的健康。當發現自己也出現了類似癥狀的時候,不要焦慮,把心態放平,多去做一些能讓自己感到放松和愉快的事情,轉移注意力,很快就能度過這個特殊的階段。

網站分類
標籤列表