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老師們也有自己的壓力 現代教師心理壓力調節法

2022-01-20 特殊職業

老師教書育人,對于小學生到大學生的教育,這都是一個循序漸進的過程。尤其是小學生的教育,因為孩子比較小,現在的 教育是提倡孩子平等自由,已經不像以前那樣各種體罰。對孩子的教育,老師們也有自己的壓力,而一旦出現了這樣的問題,她們也是需要選擇好的方法來進行處理的。遇到這樣的情況,作為老師應該怎么調節呢?下面跟隨健康網一起看看吧。

老師們也有自己的壓力 現代教師心理壓力調節法

現代教師心理壓力調節方法

眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考,少盲目表現自己。人人都會有這樣的心理體驗:當自己在眾人面前盲目 表現之后,卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。

換位思考認同法——正確認知壓力,靈活調整自己的心態。例如,當你遇到認為不公平的生活事件或不協調的人際關系、以 及不愉快的情感體驗時能換位思考。

推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時修正自己的認知觀念。不要 讓痛苦的過去牽制住你的未來。

順其自然自我解脫法——學會自我放松,在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人),想休息便休息(勞逸結合),想 娛樂便娛樂(自我發泄)……實在不想做事時可暫時放下,不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

老師們也有自己的壓力 現代教師心理壓力調節法

注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如,對待學歷、職稱、職務、乃至人生,都應注重努力的過程 而淡化結果。需注意兩點:一是你的奮斗目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想,向最好處努力。

更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的 回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。

音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態,因此 ,你可以多聽一些優美的音樂,以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時,創造和諧的家 庭氛圍更不容忽視。

老師們也有自己的壓力 現代教師心理壓力調節法

自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。每樁偉業都是由信心開始。

第一,要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到,只是時間早晚而已。因此,別人能正視并勇敢面對的事,你 如果想做,通過努力你也能做到。就算你沒有成功,至少可以一搏,以防后悔。關鍵在于:機會對人是均等的,只有在準備 中等待機會,才能善于抓住機會。所以,自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示,挖掘自己的潛能,培養 并有效地展示自己的優勢,走出屬于自己的路。

第二,得與失貫穿于人一生之中循環往復,關鍵在于你的態度和價值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆,使逆境 成為成功的墊腳石,將危機當作機遇的起點,那么,你就能積極看待人生的苦惱。

老師們也有自己的壓力 現代教師心理壓力調節法

第三,你所承擔的任務或你正在從事的工作,在你的心目中一定是最重要的。因此,千萬不要與現實的工作和生活對抗,而 是盡力保持平靜的心情。

作為老師應該掌握一些適合自己的減壓方法,這樣在教學的道路上會走的輕松,對孩子的影響其實也是很不錯的。因為孩子 會有一種模仿的能力,尤其是在孩子比較小的時候,應該注意做好預防的措施。作為老師,當壓力出現后也要想好的辦法來 解除壓力。平時大家和學生的相處只要是愉快的,在課堂上應該認真嚴肅,只要大家注意教學的方法,對學生好,對自己也好。

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